熬夜会瘦吗 长期熬夜吃宵夜怨不得越来越胖

现代年轻人已经养成习惯性熬夜，无论是追剧看综艺，还是加班玩游戏，总有各种理由不舍得睡觉，有妹纸问了，熬夜会瘦吗？熬夜会不会变胖？现在物质丰富，到处是美食店，宵夜零食不断，难道熬夜的你能忍住不吃东西？吃货能够忍受半夜的饥肠辘辘？

有妹纸表示不吃，那熬夜会瘦吗？小编告诉你，不吃东西的情况下，短期熬夜是有变瘦的可能，但是长期熬夜，无论你吃不吃东西，都是有发胖的危机哦，那熬夜变瘦发胖的原理是什么？跟着习惯熬夜的小编去看看吧！

熬夜会瘦吗

熬夜会瘦吗？

1、短期内会变瘦。

熬夜会导致人体消化能力和吸收功能等迅速下降，人体器官是在夜间进入休息状态的，因此夜间工作的人群，多数器官无法得到良好的休息，这就意味着消耗的能量迅速增加，并导致其它器官过度疲劳工作。

如消化能力下降、吸收能力下降、储存能量的肝脏衰弱、肾脏虚弱等问题，带来了体质长期能量处于过度透支状态，如此，积累的脂肪、蛋白质也会自动分解供能，导致身体瘦小。所以，很多人熬夜后短期内容易看到变瘦的现象。

熬夜会瘦吗

2、长期熬夜不会瘦。

熬夜变瘦绝对是短期的，且伤害身体的。长期熬夜自然还是会让人长胖。熬夜会影响我们的生物钟运行，新陈代谢变得异常。新陈代谢速度会影响我们的身体消耗热量的速率，所以经常熬夜会导致代谢率下降，这将容易形成一个易胖的体质。

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还有，如果睡眠受到限制或低于8小时的时候，体内的饥饿激素水平就会上升，人的食欲就会成比例地增长。想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望也增长了45%。缺乏睡眠会导致体重增加，也就是说，睡得少，就会长更多的肉。

 

熬夜会不会发胖

短期内熬夜，但晚上却不吃东西的话不会发胖。熬夜发胖主要是因为熬夜时人很容易多吃其他食物，造成脂肪堆积，导致肥胖。

当然，长期熬夜自然还是会发胖。一般来说，每天睡眠低于6.5小时的人长期下去容易得肥胖症。具体来说，熬夜发胖的原因是：

熬夜会瘦吗

1、熬夜致血糖上升及过量饮食

经常熬夜的人血糖会持续的上升，而血糖上升则会导致糖尿病以及肥胖。另外，熬夜的人体内的生物喊的含量也会增高，而且睡眠不足也会使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”从而导致过量饮食。还有，因为要熬夜，有的人晚餐会吃得比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，这样同样会导致发胖。

2、熬夜吃完就睡热量无法消耗

通常熬夜的人都是脑力劳动而不是体力劳动，夜宵摄入进来的食物，给身体带来很大的热量。可是，因为很快进入睡眠状态，导致代谢下降，无法将摄入的热量消耗掉，那么这些热量就会转换成脂肪储存在身体内，就会导致肥胖。而且，女性对脂肪的亲和力本身就高于男性，所以，女人熬夜更容易发胖。

3、熬夜致内分泌失调肥胖

体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，影响新陈代谢，从而形成内分泌失调肥胖。

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