经期食谱（推荐5款经期食谱）

很多女人都会有痛经、月经不调等经期不适症状，经期的这些不适症状让她们的生活和工作都造成了不小的影响。那么女人在经期吃什么好呢？接下来为大家推荐5款适合经期吃的食谱，在经期易出现不适的朋友们不妨都来看看。

女人经期吃什么好？推荐5款经期食谱

一、生姜炖乌鸡

食材：鲜生姜，小乌鸡，黄芪，人参，当归，红枣。

制法：把准备好的鲜生姜30克切成薄片，以顺序排列置锅底；小乌鸡1只，去净毛及内脏，破开鸡胸，平铺锅中，加水适量，快熟的时候放入准备好的人参、当归、黄芪等中药材。

作用：乌鸡对女性比较有帮助，但生完孩子的经常喝乳鸽汤，也是大补的。处于经期的女性同样也可以喝生姜炖乌鸡，但同时要注意轮流换着喝。

二、香菇瘦肉汤

食材：猪瘦肉100g，香菇20g，盐20g，葱10g.

制法：将猪瘦肉切成片，香菇温水泡发，葱切末。将猪瘦肉与香菇加葱末、盐、水同炖，肉熟后即可食用。

作用：猪肉滋阴润燥，香菇活血化瘀，两者同食有益气活血，平肝解毒，滋阳润肤，治疗月经不调等功效。

三、乌鸡白凤汤

食材：乌鸡，葱姜盐，枸杞，鸡精。

制法：将乌鸡放入压力锅内锅里，然后再放入准备好的葱、姜、盐、枸杞、鸡精、醋适量清水，压力锅调到鸡档，保压时间15分钟，出锅后撒入少许香菜即可食用。

作用：乌鸡白凤汤鲜香味美，营养丰富，而且乌鸡营养丰富，补血益气效果好，具有较高的药用价值，是经期失血过多女人的首选。

四、枸杞炖羊肉

食材：羊腿肉1000克，枸杞50克，调料适量。

制法：羊肉整块用开水煮透，放冷水中洗净血沫，切块；锅中油热时，下羊肉整块，用开水煮，姜片煽炒，烹入料酒炝锅，翻炒后倒入枸杞子、清汤(2000毫升)，盐、葱，烧开，去浮沫，文火婉约l-1.5小时，待羊肉熟烂，去葱、姜，入味精。

作用：补肾养血；适用于肾阳亏虚而致月经少或点滴不净，色淡红或黯红，质稀，腰膝酸软，头晕耳鸣，或少腹冷，夜尿多，舌质淡，脉沉迟。

五、淡菜猪蹄汤

食材：猪蹄(蹄膀)1只，约750g，淡菜30g，黄酒、葱、姜、精盐、味精各适量。

制法：淡菜用黄酒浸泡。猪蹄沸水烫片刻，刮去浮皮洗净，用刀沿软档顺长划开至蹄骨下，摊开，横向斩断骨，待清水煮沸后投入，再沸撇去表沫，加入姜片、葱结和淡菜，烹入少许黄酒，再用文火焖至酥烂。

作用：此汤有益精血，补虚，养肾，调经功效，可治血虚引起月经不调及白带异常。