白露是整个一年中如何敲带脉，昼夜温差最大的一个节气。刚刚过去的周末，正是今年的白露。

俗话说“白露秋分夜，一夜冷一夜”，白露过后，天气就会一点点转凉了。

天气渐凉，冷暖多变，此时容易诱发多种疾病，想要身体健康，不得不早做防备！

白露过后，三种病来势凶猛，早做防备，全家平安过秋冬

肺及呼吸道疾病

白露过后，身边打喷嚏、流鼻涕的人多了起来。

因为冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如肺炎、支气管炎等。

白露过后，如何养肺？

——注意饮食

平时可以多吃点养肺润肺的食物：

银耳：具有润肺、滋阴、养胃、益气的作用。无论肺气虚或肺阴虚者皆宜，是补肺佳品。对肺阴虚者更为适宜。

银耳怎么吃养肺？

银耳预先用水焯一下，加入水炖，加入冰糖和茉莉花，煮沸喝汤。能滋养肺部，缓解咳嗽(适用于干咳)、胸闷、隐痛等症状。

莲藕：开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显益血益气的功效，也可增强人体免疫力。

莲藕怎么吃养肺？

莲藕作为水果生吃，味道甘甜、清凉入肺;和排骨一起炖汤，健脾开胃，营养丰富，适合脾胃虚弱的人滋补养生。

杏仁：主要具有润肺，清积食，散滞，止咳，滑肠等功效，它富含蛋白质、微量元素和维生素，对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用。

杏仁怎么吃养肺？

杏仁与薏米按1:5的比例一起熬粥最好，温热时喝;和猪肺一起炖汤，也有滋阴养肺之效。当零食吃的烤杏仁也能适当吃一些，苦杏仁则一般作为药用，需在医生指导下服用。

此外，可以将蓝菊根、蒲公英根、桔梗和尾参混合，搭配制成蓝菊桔梗茶饮用，不仅养肺润肺，还可以帮助排肺毒、消炎镇咳，缓解肺部和支气管问题。

蓝菊根和蒲公英根都是消炎杀菌的药食两用植物，帮肺排毒的同时，还能缓解因吸烟引起的咽喉不适。

桔梗，性平，味苦、辛，归肺经，具有开宣肺气、化痰止咳、利咽散结、宽胸排脓等功效，不仅能养肺护肺，还能缓解雾霾带来的不适。

尾参具有滋阴润燥，除烦止渴之功效。主治肺阴虚所致的干咳少痰，咽舌燥等。

肠胃病

在过去的一个夏天，你吃了多少冰棍、冰淇淋？又喝了多少冰啤酒、冰饮料？

夏季凉东西吃多了，容易损伤脾阳。天气凉了之后，雨水丰沛，湿邪也到来了，腹背受敌，腹泻、痢疾等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

白露过后，如何养肠胃？

——勤动一动

平时可以多做一做有益肠胃的小动作：

蜷腹：屈膝，做卷腹动作15次，每日5组以上；

这套小动作，有助于健脾理气，增强胃肠动力，促进胃肠蠕动，使机体恢复自身节律。

按穴：四缝穴属于经外的奇穴，位置在食指、中指、无名指和小拇指的第二条横纹的中央。

经常用大拇指掐按此穴，可缓解消化不良、胃积食等症状，起到养护肠胃的作用。

每日早晚各一次，每个手指各20下。

敲带脉：手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打200-300次。

“带脉”有“总束诸脉”的作用，经常敲击，能提高排毒能力，改善便秘。

心脑血管病

白露之后，昼夜温差大，随着气温波动，血管的收缩和扩张力度也会增大，容易导致心脑血管病突发。

尤其是中老年人，或者本身有高血压的患者，此时如果碰上情绪激动，很容易突发心梗、脑溢血等。

白露过后，如何养心脑血管？

——注意补充营养

有益血管健康的营养要着重添加到饮食中：

α-亚麻酸：是ω-3多不饱和脂肪酸的前体，是人体十分需要又普遍缺乏的一种营养物质。

α-亚麻酸是细胞膜构成的主要组成部分，在体内参与脂肪代谢，糖代谢等，经常食用还有助于清除血液垃圾，增强血管弹性，能预防心梗、脑梗等心脑血管疾病，还能降低血脂。

紫苏仁油是目前世界上所知α-亚麻酸最高的食物，α-亚麻酸的含量可以达到65%以上，是橄榄油中含量的80倍。

精氨酸：可以调节血管弹性、抑制血小板聚集，起到放松血管和增加血流的作用。

富含精氨酸的食物：核桃、豌豆、葵花籽、泥鳅等。

叶酸：被称为“造血维生素”，可以制造红血球和白血球，增强免疫能力。

富含叶酸的食物：西红柿、胡萝、新鲜水果橘子、草莓、樱桃等。

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