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最近看了32岁的海归女博士于娟的《癌症日记》，她在日记中这么写到：“健康真的很重要，在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。如果有时间，好好管理自己的身体，好好陪陪你的孩子，把买车钱为父母买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗居也温暖。”这段平淡而诚挚的文字，悄然打动了许多人，也再一次打动了我，她在用生命提醒我们：好好把握当下，爱护好自己的身体，注意健康。毛主席说过：身体是革命的本钱。这句名言真的十分受用！

三高（高血糖、高血压、高血脂）在悄然的侵蚀着我们的健康，它无情的爪牙随时都可能带走我们的生命！所以控制血压、血糖、血脂并不是口号，而应该真真正正的落实到我们每一个人的身上，亲人朋友间互相帮助，互相监督！

高血脂病人需做好以下几点。

一、认清检验报告：简单的血脂检验报告包括胆固醇、甘油三脂、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白。其中只有高密度脂蛋白升高，是对身体有好处，它有抗血管动脉粥样硬化作用。其他三项身高，都说明您身体出现了问题。

二、戒烟、限酒、控制体重：完全戒烟和有效避免吸入二手烟，有利于预防动脉粥样硬化性心血管疾病。限酒：男性每天不高于20~30 g 乙醇，女性每天 不高于10~20 g 乙醇！控制体重：尽量维持体重指数在20.0~23.9 kg/m2间！

三、健康饮食习惯：应忌吃或少吃含胆固醇及油脂高的食物，如动物内脏、蛋黄、白肉、蚌、田螺、鲍鱼、墨鱼等。对于一些胆固醇含量并不高的食物，如瘦猪肉、牛肉、鸡肉、鱼等，可适量吃一些，以补充营养！做饭忌用动物油，最好用植物油，且每日油量不能＞30g。可多进食膳食纤维，进而减少油脂的摄入。

四、合理运动有效减脂：建议每周 5~7 天（长期坚持才有效果）、每次 30_60 min 中等强度代谢运动，运动时间选择早晨和傍晚为宜，以有氧运动项目为主，如快走、跑步、游泳（我个人较喜欢游泳）、自行车、登山和球类等，运动中的心率保持在170-年龄为宜，运动结束后能在10分钟内恢复到正常心率和呼吸为宜！

五：药物治疗，定期复查：血脂的药物治疗以及药物的选择都需要根据患者的年龄、合并症、血脂的具体数值、以及运动饮食控制后的效果来综合评估（这里不细说，可参考