引体向上可以天天练吗 练胸肌做多少才算合适

引体向上是很多人都能做的，这也是常见的一种磨炼运动，那么引体向上可以天天练吗?练胸肌做多少才算合适呢?

引体向上可以天天练吗 ：

若是只是单纯的想磨炼身体，可以天天都做引体向上。但若是是磨炼肌肉的话，最好是两三天做一次，由于每次磨炼引体向上等于在损坏肌肉，而适当地休息可以促进肌肉的恢复，而肌肉恢复的时间需要48个小时，因此练肌肉的话最好是隔一两天再磨炼一次。

引体向上的基本动作 有什么好处

引体向上的基本动作是不少人都做过的，这也是常见的健身方式，那引体向上的基本动作？引体向上有什么好处？

引体向上练胸肌做若干合适 ：

初学者做引体向上练胸肌，每次可以先做2组，每组做5个，等身

体顺应了节奏之后每次可以做4组，每组做10个，也可以凭据自己的实际情况来增添或削减运动量，不要盲目的去磨炼，而且磨炼的时刻每组的个数最好一样，历久坚持

可以很好地磨炼胸肌。

肌肉的训练最好不要天天练引体向上，由于人体在练引体向上的历程中会撕裂肌肉纤维，肌肉纤维的断裂有助于肌肉的生长，然则需要48小时的休息时间，而且超负荷

磨炼很容易损伤韧带和肌肉，因此引起向上最好是两三天做一次。

好了，小伙伴知道引体向上天天做是看情况哦。

引体向上怎么缓解手臂疼 有什么坏处

引体向上是可以锻炼肌肉的运动，也是很多人都会做的，那引体向上怎么缓解手臂疼？引体向上有什么坏处？