用什么方法减肥最快最有效（每天坚持这几个动

这世界有不花钱就能满足需求的东西还真是少。有句话说天下没有免费的午餐，但是减肥是有的，只要你能做到。说到减肥，现在的减肥方法真是层出不穷，什么抽脂、减肥药、割肉等，听着都让人心惊，不仅花不少钱不说，身体还得承受各种疼痛、副作用。

减肥也有不花钱的办法，今天就跟小编来看下吧。推荐7种不花钱的穷人减肥方法。

1.步行

每天吃饭后半个小时这样，然后速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果会更好。

见效点：瘦腿瘦腰

2.瑜珈

瑜伽是养生的一个很好的有氧运动，来自印度的古老健身法，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

见效点：全身

3.跳绳

只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，且跳绳是贯穿于全身的一个运动，消耗力大。

见效点：大腿、小腿

4.跳舞

不管是唱歌还是跳舞，每周3至4次，唱歌利于减少肚子处的脂肪。

见效点：全身和肚子

5.原地跑

在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。见效点：紧实大腿肌肉

6.盐疗

用温水冲湿全身，再用粗盐涂满全身，然后加以按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟。

见效点：全身

7.食疗法：喝山楂翠钱茶

很多人会说，要是运动有效的话我早就运动了。又有人会说，我懒啊，有一颗想瘦的心却有一个不想动的身体。这个方子能满足你想瘦不想动的心。

做法：取荷钱叶 15克，山楂15克，桑叶15克，决明子15克，罗汉果6克。每日水煎，代茶饮。不想煮或没有时间煮的，可用山楂翠钱茶茶包，直接用开水冲泡5分钟左右，即可饮用。

见效点：促进肠道蠕动，排出毒素；化浊去腻防止脂肪积滞体内；主治大腿水肿、肚子大、腰部肥胖等。

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