肾虚其实不是病，是身上很多种异常表现的称呼，但是肾虚长期不调理治疗，就会让身体体质变差，免疫力下降，不利于健康长寿。中医认为肾脏是生命源泉，肾虚是百病之源，但是肾虚还分为肾阴虚和肾阳虚。一般人们都当做肾虚来滋补，却没有对症下药，而且还非常容易补多了伤害肾健康。

那么，肾阳虚是什么样的

而肾阳虚的症状是脸色发黑发白，没有光泽，经常感觉自己腰酸背痛，膝盖酸软无力。有些人是房事能力差，经常拉肚子，老是消化不良。不仅舌头的颜色不红润，而且舌苔还发白，用现代医学的说法来概括就是体内缺少雄激素。

那么，肾阴虚是什么样的

肾阴虚是肾功能下降，不能控制体内的水分清热降火，导致体内容易有热气，人容易烦躁流汗。尤其是手心、胸口和嘴角容易流汗，经常是在睡觉的时候满头大汗的醒来。但是对于房事的影响不大，不过都有身体没有力气，腰酸，手酸和腿酸的症状出现。

那么，吃什么东西能养肾补虚呢

1、乌豆泡醋

乌豆也叫黑豆属于豆类食物，还有大量的蛋白质和矿物质，是中医认为有养肾补虚效果的食物。乌豆有活血解毒、补肾壮阴、补虚黑发和养血平肝的作用，不管是每天早上喝一杯黑豆浆。还是把乌豆放水里煮到8成熟，然后再放醋里面泡7天，每天吃晚饭的时候拿出来几颗当小菜吃。经常这样吃除了可以养肾补虚，还能减少白头发，保护眼睛，治疗耳鸣和听力下降的症状。

2、香椿

香椿是香椿树刚发芽时的叶子非常嫩，有特殊的香味，药用价值和实用价值都很高。这是因为它含有大量的维生素E和雄激素，能增强皮肤的抗衰老能力，还能补阳滋阴。而且香椿还含有钙、磷和钾等物质，有养肾、补虚、壮阳、消炎、止血、止痛和固精的作用，掉发严重的人经常吃香椿还能生发，肾虚的人常吃香椿也能缓解症状。

3、小茴香

小茴香也叫香丝菜，是蔬菜也是调味料，是中医认为效果很不错的补肾菜。小茴香有滋补沈阳，暖和脾胃，祛除风寒的效果，肾虚的人用小茴香泡水喝能养肾补虚。不过小茴香在泡水前要在无油的锅里炒到发黄后装在密封的罐子里，每天拿一点泡水喝可以了。其实为了口感更好，效果更强可以加点山楂和甘草，也是非常好的方法。想了解更多知识内容可以点击下方了解更多关注我们的阳光小店店铺，里边有各种健康类书籍!