上个星期，小橘子在上班时

突然发现坐在旁边的同事菠萝蹲在地上。

伸长了手在缓慢的敲字，

看着就费劲。额……大概造型是这样。

小橘子就好奇这姑娘平时文静端庄，

今天是吃错了什么药，

难不成这是最新的瘦身秘籍。

一问之下才知道，原来是特殊时期肚子疼，

蹲着才好受些。（心疼嘤嘤嘤）

之前，小橘子也曾收到过宝宝的留言，

来询问特殊时期如何才能缓解姨妈痛。

据这位小仙女描述:“那腹中刀割一样的疼痛，

简直是痛不欲生啊，我为什么不是个男生呢。”

其实来大姨妈不仅可以帮助身体排出多余毒素，美容养颜!

同时因为身体热量消耗比平常多，还可以吃点平常不敢吃的小甜品哦~

当然，小仙女们只要抓住这一福利，轻松瘦两斤是没问题的！

今天小橘子就来告诉宝宝们几个亲身实践过，

大姨妈期间减肥美容的方法。

1.喝红糖姜茶

《本草纲目》中提到砂糖有助于

补血、活血、通淤以及排恶露，

也就是子宫内遗留的余血和浊液。

宝宝们可以在经期前后喝一些红糖姜茶，

这样不仅可以活血化瘀还有温补的作用。

2.热 疗

除了要多喝热水更要注意腹部的保暖，

宝宝们还可以在腹部放置暖宫贴或者热水袋，

加快血液循环，让紧张的肌肉得到放松。

或者坚持每天热水泡脚，泡到身体微微出汗。

3.舒缓瑜伽操

如果腹痛不是特别剧烈的宝宝，

可以选择做一些简单的瑜伽动作。

缓解痛经的同时增加热量燃烧

超级减肥呢！

动作一：卧姿束角式

40秒一组 做两组

仰卧于垫子上，两腿弯曲脚掌合十，

双手抱着脚跟，往身体会阴部靠拢，

保持姿势均匀呼吸。

动作二：穗式

40秒一组 做两组

腰背挺直，左腿往左边打开，

右脚掌贴近左腿内侧，

左小腿上抬靠住左手手肘做支撑。

右手在脑后伸展，

双手拉紧腰部向左边弯曲，

体会绷紧的拉伸感。

动作三：蛇式

60秒一组 做两组

俯卧于垫子上，两腿伸直脚背贴地，

两臂弯曲手掌发力，带动上半身慢慢抬起。

头部向上，颈部放松，注意呼吸。

动作四：简易扭转式

60秒一组 做两组

静坐在垫子上，右腿放到左腿膝盖外侧，

腰部右转，把左手放到右腿膝盖外侧，

尽量转到你身体所能做到的极限，

然后再慢慢转向另一侧。

动作五：坐姿前弯式

60秒一组 做两组

右腿伸直，左脚紧贴大腿内侧，

然后吸气上半身弯曲，

两手前伸握住右脚脚踝，

尽力使腹部和胸部贴近大腿。

这5个动作大家都学会了吗？

不过小橘子要提醒各位小仙女一句，

姨妈期间一切都要尽力而为哦！

姨妈期注意事项

姨妈期间要杜绝茶、咖啡等咖啡因饮品。不能吃生冷、性寒的食物比如香蕉，梨等。这些都会加剧姨妈痛，影响子宫的收缩以及经血的排除。

最后，小橘子要提醒宝宝们，

减肥是长期的过程，切不可急于求成

这就要求我们在平时健康生活，

作息规律、保证睡眠、不暴饮暴食、

也不过分节食、保持心情愉快、坚持锻炼。

今天的分享就到这里啦，

希望小仙女们在以后的姨妈期间，

不需要再做个待字闺中的小脚姑娘。

别忘记给小橘子点赞哦~

宝宝们还想了解哪些关于减肥养生的内容，

欢迎在下方的留言区留言哦~

那么我们就 明天再见啦~

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