酸奶什么时候喝最好（营养师告诉你，你喝对了

酸奶是一种老少皆宜的奶制品，它保留了牛奶的所有优点，而且还对肠道健康有一定的好处。很多女性朋友经常用喝酸奶的方法来减肥，酸奶俨然已经成为现代人健康饮品的代名词。

可是有很多朋友不知道什么时候喝酸奶最好，应该早上喝还是晚上喝呢？为什么酸奶喝了很多，体重反而上去了，下面就和大家一一说说。

其实早上喝酸奶还是晚上喝酸奶这个问题主要看自己的需求。对于减肥的朋友来说，最好不要晚上喝或者饭后喝，尽量选择早上喝。

原因是酸奶算是饱腹感比较强的食物，早晨处于空腹状态，酸奶的碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例非常合理，适当喝一点可以增加饱腹感。

但酸奶本身没有消化酶，并不能真正起到帮助消化的作用，也就是说饭后喝酸奶并不能帮助消化，市面上销售的酸奶大多含糖量非常高，有些甚至能达到20g左右，如果晚上吃完饭再喝酸奶无疑会使热量超标，很难达到减肥的效果。

对于经常加班的人来说，晚上喝酸奶适合一些，酸奶中含有丰富的蛋白质、钙、益生菌，相比牛奶来说，更容易被人体吸收。加班过后喝一杯酸奶可以适当补充营养，能够及时帮助身体补充钙质。

而且酸奶是牛奶加入特定的菌种发酵得到的，发酵把一部分乳糖转化成了乳酸，大大降低了对乳糖不耐受的影响。

最后，建议大家喝酸奶不宜过量，酸奶本身添加了大量白砂糖，如果吃饱饭又喝了大量酸奶，那就是额外摄入了热量，反而会给肠胃带来负担。

担心喝酸奶长胖的朋友，不妨自己在家制作无糖酸奶，或是选择带有脱脂、低热量等字样的酸奶，这样能尽可能减少身体摄入的热量。如果平时胃不太好的人，最好不要经常睡前喝酸奶，以免导致胃胀胃痛。

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