现在很多年轻人都开始长白发，更别说那些上了年纪的老年人了。而出现白头发的原因也有很多，比如不良的生活习惯，又或者不良的饮食习惯，亦或者是因为遗传的因素，乃至于年纪大了也一样，很多因素都会导致白头发的产生。因此，要想阻止白头发的产生，就得从这些导致白头发的原因上着手。

从这些白头发的“源头”着手，采用什么措施才能避免白头发的产生呢？

第一，缓解和减少自身压力，时刻保存愉悦的心情。

随着现在经济的发展，人们的生活节奏变得越来越快，因此大部分人的压力也越来越大。而一旦压力过大，人的心情就会过于沉重，很容易影响人的内分泌，久而久之就会产生白头发。所以总的来说，想要避免产生白头的，心情肯定就要好。

第二，补充铜、锌米素。

之所以有的人会产生白头发，主要是因为因为他们缺少一些让头发变黑的营养物质，比如铜米素和锌米素，这两种米素都跟头头发变黑有关。因此，在日常生活中，可以多吃一些动物内脏，以及坚果等等富含铜米素和锌米素的食物。

第三，补充维生素B。

维生素B也是头发变黑的必不可少的一种物质，缺少它也会导致头发变白。因此，多吃一些富含维生素B的食物，比如一些蔬菜，水果，蛋类，奶类，乃至谷类等，这么做就能很好的减少白头发的产生。

第四，要有充足的睡眠。

有科学的研究表明，头发一般在晚上生长得比较迅速，而让头发变黑的黑色素也大多在晚上合成。因此，如果长期熬夜下去，人就没办法合成足够多的黑色素使头发变黑，白头发也就出现了。所以，有一个合理而又规律的作息对抑制白头发的产生是有很大帮助的。

第五，对头部以及周围进行按摩。

一般来说，每天起床之前或者晚上睡觉之前按摩一下头部就好了，坚持下去头发就不容易变黑。但是，虽然按摩头部可以抑制白头发的产生，可一定要按对穴位，千万不要按错！

第六，吃能够改善头发情况的食物。

但要注意的是，一定要合理的搭配，千万不要乱吃，不然让头发变白也是有可能的。一般来说，吃一些核桃或者黑芝麻就行了，这两种食物很常见。

第七，不要让头发受到损害。

千万不要烫发和染发，以及做一些对头发有损害的事情。这么做，非常容易损害头发本省的结构，从而影响人的发质，头发变白也是迟早的事。