一、戒烟最痛苦的是哪几天？

出现戒断综合征的那段时间都痛苦。 戒除任何成瘾性食物时都会出现戒断综合征，戒烟人一般都出现在戒烟开始后1周到3个月不等，持续时间也和既往抽烟的数量有关，抽的烟越多，痛苦时间就越长。

二、戒烟痛苦的表现有哪些？

非常想抽烟

烟是具有成瘾性的，人抽烟吸入的尼古丁，是会让人产生依赖性的。离开尼古丁后人就会非常想要抽烟。

戒断综合征的表现

戒烟后出现戒断综合征的表现多为头痛、恶心、便秘或者腹泻，心率和血压下降，乏力、瞌睡或者失眠、易激惹、精力难以集中、焦虑、抑郁、饥饿多食等现象。

三、戒烟痛苦该如何熬过去这段时间

头晕——可通过洗脸缓解。

嘴巴不适——用清爽的盐水、柠檬水漱口。

想抽烟——可嚼口香糖，叼烟斗。

饭后一根烟——吃饭多吃蔬菜，少吃油腻食物。

喉咙干——喝水、漱口。

焦虑——听音乐自我保持身体和精神放松。

失眠——加强运动，生活规律。

疲劳——主动休息，避免熬夜。

咳嗽——多喝水或喝止咳糖浆。

四、戒烟日常生活的注意事项

饮食

每日多饮水或果汁(至少七八杯)，可助你排除体内的尼古丁，早日脱瘾，避免饮用含酒精饮品及刺激性饮品如咖啡、浓茶及汽水。早午晚餐以蔬果及清淡食物为主，避免一切煎炸、油腻、辛辣及含香料的食物。

起居

多做运动，在早晨可做早操；用咀嚼口香糖代替抽烟的习惯；戒烟后的每一天都奖励自己，或将省下来的金钱买礼物送给家人或朋友；每餐避免吃得太饱，饭后立刻离开饭桌，切勿静坐，可到户外散步片刻或做些你喜欢的工作；在特别日子如生日、升职或节日整天戒烟。

五、熬过这段时间算戒烟成功吗？

戒烟成功的标志不是按不抽烟的时间来计算，而是你对香烟的味道感觉变化来决定的。如果你戒烟后1年，又吸烟了是不能算戒烟成功的，如果你戒烟很长一段时间了，当再次抽烟时，感觉对烟味很厌恶，和第一次抽烟的感觉一样，对烟已经没有依赖性了，说明你已经戒烟成功了，一直坚持下去就能彻底告别香烟，让身体健康起来。

★ 温馨提示：

从你停止吸烟那一刻开始， 你就要做好当一个"非吸烟者"的觉悟，如果你的思想还停留在"吸烟者"这个角度上，那不好意思，你复吸是迟早的事。

这种思想的转换有几个重点：

1、接烟和闻烟：非吸烟者不会接烟与闻烟，所以你也一定不能再接烟和闻烟；

2、等待烟瘾消除的信号：记住，从你戒烟的那一刻开始，就不会发生"突然不想吸烟"这样的神奇事件，你的使命是让自己忘记吸烟和戒烟这回事，如果你一直等待成功的信号，心瘾就无法消除，那你就离失败不远了；

3、打卡(刻意记录戒烟日期)：切切不可打卡戒烟，打卡只会使你忘不了吸烟和戒烟，打卡只会让你成为戒烟者，而不会让你成为非吸烟者；

4、只吸一支烟：千万不要尝试性吸一支烟或一口烟，你可以把戒烟理解成心魔的枷锁，不管你戒烟多久，这个心魔都不会彻底被消灭，它只是被关起来了，而只需一口烟或一支烟，这个心魔就会被释放迟来。