老人因为年纪的提高，人体好几个人体器官的作用会衰退，胃口和胃肠作用也大比不上之前了，那样便会造成 缺乏营养，一般老人都是会有缺少钙的趋向，假如有误补钙补锌便会造成骨质疏松等病症出現。因此 ，老年人在平常应当适度的补钙补锌，能够根据饮食搭配来补钙补锌，可是不可以过多补钙补锌，不然对人体造成不良影响。

　　一、牛乳

　　牛乳是日常生活之中最普遍的一种健康饮品，老老少少都喜爱喝，并且牛乳有非常好的保健养生作用，由于牛乳中带有比较多的矿物和维他命，尤其是蛋白质含量较为高，这种化学物质能够推动身体对优质蛋白质的消化吸收，而牛乳中的优质蛋白质也是比较丰富的，牛乳中的营养米素非常容易被身体消化吸收和运用，因此 针对老人非常容易出現骨质疏松症的难题，有非常好的防效。

　　二、豆类食品

　　实际上日常生活之中四处品的类型是比较多的，许多 的食材食物是用黄豆做成的，而黄豆中带有丰富多彩的蛋白，含优质蛋白质的成份也是非常高的，因此 老人要想非常好的补钙补锌能够多吃豆类食品。豆类食品还能够与别的的水果蔬菜一起融合应用，那样可以推动优质蛋白质的消化吸收和运用，针对老人的身心健康而言是有非常大协助功效的。