为了追求美好的生活，各位男性朋友们都在努力的工作，快节奏的生活常常让很多男性朋友忘了保养自己的身体，造成肾虚的情况也是非常的常见，到底该如何调理肾虚呢？十个男人九个虚，肾虚该怎么办？中医师这么说。

　　肾虚原因

　　现在社会工作压力大，竞争激烈，很多年轻人每天都承受着巨大的身心压力，房贷、车贷等等，身心俱疲，精力减退。生活不规律、吸烟、酗酒、房事过度等等也都直接损耗人体肾精，导致肾虚。

　　针对肾虚该如何补肾呢？

　　首先摒除不健康的生活习惯：酗酒、熬夜、暴饮暴食、纵欲过度、过度手淫、烦躁、焦虑等。再建立良好的生活习惯：控制饮食、合理作息时间、避免纵欲过度、放松心情、减少烟酒摄入等。

　　再讲几个补肾小方法：

　　1、足底按摩

　　涌泉

　　涌泉为肾经井穴，即肾经所出之穴，“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡前可以按揉脚底涌泉穴，可起到养肾固精之功效。

　　2、摸耳养肾

　　摸耳养肾

　　“肾在窍为耳与二阴”，耳的听觉功能与肾气肾衰密切相关，所以老年人如果肾气充足，精神好、听力也不错，如果肾气衰竭，精神差、听力差、皮肤毛发失去光泽。耳部有多个穴位，循耳廓摸双耳，能够促进耳部血液循环，补益肾精。

　　3、摩擦养肾

　　摩擦养肾

　　两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　4、吞津养肾

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。中医古籍《难经》中说“肾液为唾”，唾为肾精所化，咽而不吐，有滋养肾中精气的作用。古代养生家以舌抵上颚，待津唾满口后，咽之以养肾精，称此法为“饮玉浆”。

　　肾虚会导致身体的健康出现问题，但有肾虚这种症状的时候，大家也不用过于担心，可以采取以上的这些方法来进行改善，同时大家一定要多注意良好的生活习惯跟饮食习惯，而且没事的时候大家可以进行运动来锻炼身体。