健康的女性在青春期的初潮之后，每个月都会有一次月经，是正常的生理循环表现。月经的形成同样也影响着女人身体的内分泌，月经正常，也同时让女性有了孕育的机会。

可是现在生活中各种不良的因素，如长期熬夜、总是吃辛辣食物等都可能让月经失调、月经疼痛等现象。月经不正常，不仅可能有小腹坠痛、腹胀等痛苦折磨着女性，还有可能扰乱内分泌，影响女性身体健康。所以，女性在月经期间更是应该好好呵护自己。

女人来月经时，4种食物给自己补补，改善月经不调！

1、百合

在天气干燥的时候，百合是很好的润肺食物、润燥清肺，消炎抑菌。百合可以滋阴化燥，给肌肤补充水分，是很好的食补材料。百合特别柔滑，女人经常吃一点，可能帮助更好的在月经期间排出子宫毒素，养精血，预防妇科炎症，还可能促进身体的新陈代谢，美容养颜，消除黄褐斑。

2、葛根粉

葛根不仅是众所周知的养肝食物，帮助肝脏排毒，减轻肝脏负担，还含有丰富的活性异黄酮，女人经常吃，还可能补充雌激素，滋养卵巢，帮助子宫排净毒素，调理女性月经，改善月经不调、痛经等情况。

3、当归

当归在中医眼中可是宝贵的“妇科圣药”，有着很强的活血、补血、养血作用，帮助女性活血化瘀，调理月经。还可能缓解女性贫血、血虚等情况、增强免疫，强健身躯。

4、玫瑰花

玫瑰是常见的一种花茶，女性朋友都知道玫瑰花茶有着很好的美容养颜作用，使皮肤嫩白光滑。玫瑰花茶非常温和，还有着很好的疏肝理气、活血化瘀作用，对于女性月经不调、缓解乳腺增生也有着很好的调节作用，滋养卵巢更显年轻！

月经期间，因为内分泌食物平衡，在这个星期中，女性都处于较为虚弱的状态，所以在饮食上，一些食物就要尽量少吃一些了。

来月经时，3种食物尽量少吃

1、寒凉的食物

出现月经不调、月经量少的女性，大多有宫寒、体内气血瘀滞的情况，若是还不忌口，在月经期间总是吃一些寒性食物，可能会加重体寒，导致子宫内经血排泄不顺，小腹坠痛等痛苦表现。像冰淇淋、生鱼片、苦瓜等寒凉食物尽量少吃。

2、辛辣食物

月经期间，女人经常会觉得腰酸背痛，精神疲劳，食欲下降，若是在月经期间总是吃一些辛辣食物，更加容易刺激到肠胃，使脾胃运转失衡，影响消化，还可能造成经血量过多的情况。

3、肥腻食物

一些油炸、肥腻食物，含有大量的胆固醇、脂肪，就算是平时吃多了，也可能引起肠胃消化不良，导致营养过剩，身体发胖，更别说是在月经期间，女性抵抗力下降的时候，可能会阻碍体内的气血循环，导致月经量减少，甚至提前闭经的情况。

在生活中，女性应该仔细呵护自己的身体变化，尤其是在月经期间，更是应该加倍对自己的照顾，远离病痛困扰！