在日常生活中，有些人可能会存在有湿气重的情况。对此，中医上认为，这主要是机体脾虚的表现，因此对于此类人群，往往较为适宜吃一些健脾的食物。那么，究竟人们应当要多吃些什么食物才可以帮助排出自身体内的湿气呢?

湿气是中医理论的一个概念，中医认为，自然界中潮湿的气候、摄入肉类等是人体湿气的来源，湿邪过重则易伤阳气。在日常生活中，需要通过饮食、起居进行调节，排出体内湿气，可食用以下食物：

1.甘薯。中医认为，其甘平而无毒。因而能够起到补虚乏和益气力的功效，与此同时还有健脾和强肾阴的作用。根据研究发现，甘薯中所含有的黏蛋白，能够帮助保持人体血管壁的弹性，进而帮助人们把自身身体内的油脂和废物残渣排出体外。

2.胡萝卜。胡萝卜甘辛而微温，众所周知，胡萝卜中的维生索A含量是很高的。多吃胡萝卜就能够促进机体的正常生长发育，并且在一定程度上防止机体呼吸道感染，还能起到防癌抗癌的作用。

3.土豆。广州市中医医院肺病科副主任医师苏丽玲副教授讲解释，由于土豆味甘性平，且能够补气、健脾。因而，对于临床上的脾胃体弱、食欲不振、消化不良等疾病患者的治疗往往是较为有效的。很多人可能不知道，土豆又被人们称为“地下水果”，因而土豆补益胃气的功能实际上是十分突出的，从这一意义上看来，其可以帮助机体湿气的排出。

4.红枣。中医认为，红枣具有补中益气、养血安神、缓和药性的功效。因此，对于一些体虚疲劳、贫血、神经衰弱、白细胞减少等情况，是较为适用的。

上述的食物在日常中都是十分常见的，苏丽玲副教授说，人们可以结合实际，进行食用，以帮助机体排除湿气，最终实现较为良好的养生效果。

指导专家：苏丽玲，副教授，副主任医师，广州市中医医院肺病科。

擅长：中西结合方法治疗慢性支气管炎、肺气肿、哮喘、支扩咯血等呼吸系统常见病、急、危重病。擅长治未病，调体质，纠正体质偏颇，调气血。

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