许多人都希望自己能够有一头乌黑亮丽有光泽的头发，但是事实上，头发的问题却层出不穷，让人越发的烦躁。有的人因为头发的发质不好，还会失去很多的信心。

其实头发的情况和身体有着密切的关系。想要养出一头黑亮顺滑的头发，和平常的饮食也有着很大的关系。

比如说有的朋友的头发老是发梢分叉，很多人会选择直接将发梢给剪了，可是过段时间又成这样了。其实这多半是因为身体的油脂分泌失调造成的。

如果你的头发泛黄了，一头轻飘飘的头发软趴趴的搭在头顶上，看着就好像是营养不良的人是的。那就说明你的身体缺锌、铜、钙。

而你如果贫血，体内钾的含量偏低了，那就容易造成头发干燥没有光泽。

许多会脱发的朋友们肯定要问了，这老是脱发可怎么办啊？那是因为你的身体缺少营养啊！头发的情况能够清楚的告诉大家，自己的身体到底有什么变化。

会脱发的朋友们可以适当的补充维生素和蛋白质。随着年龄的增长，维生素和蛋白质的确是人体流失非常快的米素 。所以会脱发的朋友们可要小心注意自己的身体哦~

在日常生活当中，想要保持头发乌黑油亮，很多人会选择吃些何首乌这样养发的圣品，再不济，也吃些黑芝麻，黑米之类的。就连姜也成了大家的座上宾。

其实不仅仅是这些东西，想要让自己的头发变得乌黑柔顺有光泽，适当的吃些奶制品，豆制品，新鲜的水果，玉米，海产品等等都是可以的。

特别是头发干燥没有光泽的朋友们，多吃些动物的肝脏，芝麻，核桃等就有好处。

生活当中富含各类营养的食材可以说到处都可以看得到，因地制宜，根据自己头发的情况来针对性的去选择需要摄入的营养食材，拥有一个健康的身体对大家来说是最好的。

这里小编还要介绍一下三文鱼，在众多食材当中，三文鱼所包含的营养可以说能够为头发提供最全面的营养了。它能够让秀发变得越发的亮泽。在滋润头发的同时还能够促进头发的生长。

相比之下，我们平常吃的比较多的鸡蛋里面蕴含的营养对养护头皮健康和促进头发的生长也有很重要的作用。头发稀少的朋友们，不妨每天都吃上一颗鸡蛋，让头发变得更加浓密起来。

所以自己的身体缺少什么营养的朋友们，看到这篇文章赶紧开始补起来吧~这些在生活当中最常见的食物其实就可以帮助我们的头发变得更好哦~