也有几日一年一次的今年高考即将来临，针对千万芊芊学子而言，今年高考是人生道路一次关键的大转折，可谓是：十几年的十年寒窗苦读日，只盼金榜提名，因此 每名将要赶赴考试场的学生都是在焦虑不安的复习着。

　　但除开日积月累扎扎实实的基本功训练外，在饮食搭配层面维持一个优良的情况对考試的一切正常充分发挥也尤为重要，因此 小杏今日也为诸位学生们梳理了一份关于高考饮食搭配的5大注意事项，期待对诸位学生们有一定的协助。

　　确保B族维生素的充裕摄取，缓解焦虑感

　　今年高考针对每名学生而言全是一场"人生大考"，是人生道路中第一个大转折，在这期间学生们多多少少都是会有精神紧张的心态，假如工作压力过大则会危害到学生的水准充分发挥。

　　“我们可以根据食材来减轻这类焦虑不安的心态，在这个阶段提议摄取适度的全谷物，比如：小米手机、黑麦、黎麦、燕麦片、乌麦、黎麦等”

　　由于这类食材中含有B族维生素，B族维生素在一定水平能够减轻人体的焦虑情绪感，能用全谷物替代一部分基本正餐，比如：粥、米、面、饭。

　　适度摄取优质蛋白，增强免疫力

　　2020年的考試之途在肺炎疫情的笼罩着下得来不易，在这类独特的情况下，提升 自身免疫力看起来至关重要，仅有在身心健康、精力充沛的情况下迎来考試才更有机会考出比较满意的考试成绩。

　　“因此 在考試期内摄取适度的优质蛋白十分必须，而含有优质蛋白食材包含：生鸡蛋、牛乳、鱼、虾、生猪肉、牛羊肉、鸡脯肉等”。

　　但是，在摄取这种食材以前要分辨本身是不是存有对其存有皮肤过敏的状况哦，假如本来对某类食材有皮肤过敏的状况还要尽量减少摄取哦，防止"得不偿失"。

　　防止食用现磨咖啡、浓茶水等刺激饮品

　　“在复习期内及其考試当日一般不建议食用现磨咖啡、浓茶水等刺激的饮品，由于不论是现磨咖啡還是浓茶水上都含有有咖啡碱”

　　尽管现磨咖啡、浓茶水都能够具有醒神的功效，但摄取太多会非常容易导致失眠症及其消化道的不适感，让本来就处在过度紧张的准学生们神经系统高宽比激动，若脾气暴躁也难以在宣布的今年高考中获得好的考试成绩哦。

　　尽量避免"滋补品"的摄取，维持均衡饮食

　　有很多"望子成才，望女成凤"的父母会将今年高考看得十分关键，因此 她们会在今年高考的前夜惦记着给孩子吃各种各样的滋补品，好像海叁、福美来、干鲍鱼、花胶等滋补品，一个也没有落下来。实际上，不论是哪种野山参海鲜也没有大家所感得有营养成分，说白了的作用仅仅店家营销推广这种"滋补品"的一个营销手段，摄取太多反倒会发生消化不好等状况。

　　"因此 在今年高考复习的这段时间里，每日摄取12种之上的新鮮食材，每星期25种之上以维持均衡饮食，这才算是恰当的作法。"

　　尽量减少在外面用餐，确保食品卫生安全

　　环境卫生、环境卫生、环境卫生，关键的事儿说三遍！因为2020年的高考安排在7月份，7月份恰好是温度的较高的阶段，温度一旦上升，非常容易发生细菌感染的食物中毒事件，再再加上仍处在肺炎疫情期内，因此 各种准学生们尽量减少在外面用餐，平常沒有吃过的食材也尽量避免吃或不要吃。

　　“因而，提议到靠谱的大型商场和商场、有知名品牌的食品行业选购新鮮环境卫生的食材，那样能够大幅度降低在今年高考期内发生食物中毒事件的风险性。”

　　总得来说，今年高考期内尽可能维持一个颗良好的心态，立即减轻心里焦虑情绪的心态，爸爸妈妈们也不要在饮食搭配层面给学生构建太多的焦虑不安气氛。