原来没什么严重的，医生说回家锻炼。

这是好事，训练不是很简单！无非是走路，有些人会选择蹲着。但是。

效果不太明显，这会让一些膝盖疼痛的病人感到不知所措，不知道该怎么办。

不过，没关系。陈老师来帮忙了。

事实上，很多人都问过这样的问题。培训如何有效？

首先，我们以大腿前侧的股四头肌为例。

为什么叫股四头肌？

因为这块肌肉生长在股骨之上，下面有四个头，所以这块肌肉叫做肌肉，所以它叫做股四头肌。

让我们来看看大腿内侧肌肉的训练

股外侧肌训练

肌肉训练

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