被腰椎间盘突出困扰的患者如今已经并不罕见，病人会感到极大的痛苦，他们在疼痛中煎熬，却又难以治疗。但该病并不是无法根治的，关键还在于患者日常生活中的注意与治疗。

腰椎间盘突出患者在食物选择上要注意。首先，患者要多吃鱼，牛奶，酸奶等食物，多多摄入钙。钙是骨骼形成的重要米素，多多吸收有助于疾病的恢复。同时还可以多吃一些黄豆，芝麻等富有维他命E的食物来使舒张筋脉，增大血流量，以此舒缓肌肉，缓解疼痛。同时维他命C也是必要的。可以多吃芹菜，草莓，柠檬，橘子。并且还要多摄入蛋白质，他是身体必须的营养物质。最后，一定要禁烟酒，清淡饮食。油腻食品不利于血液的流通和神经细胞的刺激传导，寒性食物和辛辣食物都会引发炎症，不利于患者的治疗，都要少吃或不吃。

腰椎间盘突出患者可以在平时自我治疗，有以下几种可选。

1.推拿捏脊：这种方法可以舒缓肌肉，促进血液流通，减缓疼痛，促进康复。

2.体疗：体疗适适合在疾病发生早期使用，这时骨关节未发生太大改变，这种方法对这时出现的慢性疼痛也有更好的效果。

3.针灸：这种治疗方法适用于那些腰部疼痛的患者。它可以起到舒张筋脉的效果，这可以有效地缓解疼痛，可以同时和拔罐一起进行治疗，提高疗效。

4.理疗：理疗的种类非常多，给了患者更多的选择机会，患者可以根据自己的病情及经济条件等进行筛选。

5.牵引：牵引是一种十分方便的疗法，它既可以在医院进行，也可以在家中进行。牵引能有效减少脊椎内压，减少脊椎关节的摩擦，同时还可以舒缓肌肉。

患者外出活动是要注意以下几点：

(1)长久静坐或步行时要佩戴腰部防护设备，以此来对腰部进行保护，这对病人来说是十分必要的。保护腰部的设备还能起到支撑作用，避免腰部受到意外伤害。

(2)患者不应该长久保持一个姿势不变，这样会使腰背部肌肉疲劳从而使腰腿疼痛加重。

(3)一定要注意保暖。外出天冷要记得添衣，千万不能受凉，特别要注意腰背部及下肢的保暖。

(4)外出时也可以进行适当的身体锻炼，灵活利用临时场所，进行前屈、后伸、旋转等运动，对腰背肌进行锻炼。

(5)在外出时如果腰部感到不适或不小心再次伤害到腰部，应及时寻找医院进行诊治。千万不可不重视，如果贻误了病情，后果很严重。