坚信打蓝球的健身运动发烧友们绝大多数都遇到过一个十分闹心的状况，那便是脚踝扭伤，幸福的滋味简直令人痛苦不堪。可是一般大家打篮球都不容易随身带解决扭到的药物等物品，因此 网编就为大伙儿汇总下，当碰到脚踝扭伤的应急解决方法。

膝关节亚急性扭到后大家应怎样开展有效的解决呢？

一般来说，膝关节亚急性扭到后要坚持不懈“RICE标准”，即歇息、冷敷、充压和拉高患侧。

1、Rest（歇息）

病人脚踝扭伤后应该马上终止健身运动，并尽量防止患侧走动及重量。另外，应该马上赴就近原则医院门诊就医。病人应基本拍攝X片，以清除踝关节骨折的将会，假如X线确立存有踝关节骨折，则应依据骨裂挪动状况决策是不是手术医治。因为基本上全部膝关节亚急性扭到病人都存有不一样水平的膝关节韧带拉伤，因而即便X线检查未发觉显著骨裂，也应当基本用熟石膏或膝关节支具固定不动患侧4周上下，制动系统患侧，防止重量，避免病况加重。

2、Ice（冷敷）

扭到后两天内对患侧冷敷或是冰敷，刺激性血管收缩，降低流血和外渗，以缓解扭到位置的痛疼和发胀。

3、Compression（充压）

如上所述，用膝关节支具或直发夹板熟石膏充压固定不动膝关节于损害韧带松弛的部位，有益于肌腱的修补。

4、Elevation（拉高）患侧

拉高患侧，高过心脏位置，可推动血夜流回，有益于发胀消散。

扭到后处理工艺方式

1、膝关节扭伤害到的固定不动方式

初期敷药后用绷带包扎，维持膝关节于负伤韧带松弛的部位，并临时限定行走。韧带撕裂伤较情况严重，可采用胶带或直发夹板固定不动膝关节于0°位，内翻扭到选用外翘固定不动，外翘扭到选用内翻固定不动，并适度拉高患侧，便于退肿。一般固定不动3周上下，若肌腱彻底撕裂者则固定不动4～6周。

2、推拿医治

三天后，可开展轻技巧推拿：（1）推拿解溪穴（足背膝关节纵纹的中间，拇长伸筋腱与趾长伸腱中间）一分钟；（2）推拿昆仑穴（外踝与跟健联线的圆心）一分钟；（3）推拿悬钟穴（外踝尖上涨下3寸，腓骨边缘）一分钟；（4）推拿阳陵泉穴（腓骨小头正下方凹痕中）一分钟。之上按摩穴位均以病人有酸胀感为度。

3、针炙疗法

病人仰卧或座位，行医者在脚踝部实施按揉，先从痘患到周边，然后自外踝，经小腿肚两侧至阳陵泉穴，关键在丘墟、绝骨、阳陵泉穴三穴。随后用大拇指推痘患，也是以部分向周边推，以活血化瘀散瘀。

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