三伏天来啦，入伏要吃这3肉和3瓜，清热去火，稳定过夏！一年中最火的時间来啦，三伏天到，从今天开始宣布进到三伏天了，2020年的三伏天時间，头伏是7月16日–7月25日，中伏是7月26日–8月14日，未伏是8月15日–8月24日，今天头伏的第一天，依照北方地区的民间习俗，今天要吃粽子的，不清楚大伙儿当地是不是也是有这一风俗习惯，头伏饺子二伏面，三伏摊煎饼摊鸡蛋，头伏必须平补的，水饺正好，营养丰富易于消化。三伏天是一年中最火的一段时间，高溫、高烧、湿冷，如何过好这40天呢？一个是饮食搭配需要留意，切不可进食忽冷忽热，少吃冷食，寒性的食材也尽量避免吃，再一个要“防冻”，不必长期的吹中央空调或是凉水澡，饮食搭配层面能够多吃这3肉和3瓜，清热去火，宽慰过夏！

第一种肉：牛肉

牛肉是清补的，由于夏季大家還是吃凉的食材多，例如冷食雪糕，冰的水果饮料等，此刻能够适度的吃些湿热的牛肉，有益于释放身体的凉气。

第二种肉：鸡脯肉

鸡脯肉归属于高蛋白食物的食材，带有很多的蛋白、钙、铁、磷等多种多样营养米素，非常好很营养成分的滋补食品，三伏天大家精力耗费大，因此 多吃些鸡脯肉，能够填补精力，鸡脯肉的肉质地美味细致，也罢消化吸收，小孩老年人都能够吃的，做手撕鸡或是煲鸡汤都非常好。

第三种：猪脚

三伏天平均气温高，大家大量出汗，因此 维他命也会损害些，这时候能够多吃些猪脚，补充营养米素，还能够增强免疫力，由于猪脚里带有丰富多彩的蛋白、钙、铁、磷、维生素D、维他命D、维生素E、维生素B12等营养米素，因此 三伏天尤其合适吃点猪脚。

除开这三种肉要多吃之外，也有三种瓜也是要多吃的，清热去火，清爽降火。

第一种：茄子

俗话说得好“夏季吃苦耐劳，胜过食补”，尤其是三伏天更要多吃，茄子尽管味道微苦，可是它对人体有很多益处，能够清热去火，健脾养胃，清热去火等功效，非常简单的食用方法，凉拌苦瓜，清脆爽口，清热祛火很好，还可以火热熬汤都非常好的。

第二种：黄瓜

这一时节黄瓜很多发售，或是自身在院子里随意种上几株，就能结许多 黄瓜，黄瓜归属于普遍且一般的蔬菜水果，因此 价钱都不贵，三伏天能够多吃些黄瓜，黄瓜全身都是宝，都能够当药的，具备清热去火去火的作用，也是三伏天里的“好助手”。

第三种东瓜

也有一种瓜在三伏天还要多吃的，便是东瓜，东瓜的水份成分大，发热量低，不带有人体脂肪，能够提升胃口，并且东瓜有清热去火，下火解渴，有利排尿退肿的功效，对减肥瘦身的人员也是有非常好的协助，冬瓜的吃法挺多的，火热或是炖，还可以用它做饺子，今日恰好是头伏第一天，能够包东瓜馅的水饺，很美味。