大家平常吃这些物品针对人体是较为有益处呢，尤其是针对补钙补锌有益处呢，下边就给大伙儿详细介绍几类食材，这种食材，他们的补钙补锌实际效果是非常棒的，并且实际效果听说比牛乳也要好，那麼静静的等待呢？让我们一起看来一看他们到底是啥吧。

海菜 海菜还含有乙酰胆碱和钙、铁、能提高记忆力、医治妇保缺铁性贫血、推动人体骨骼、牙的生长发育和健康保健;带有一定量的甘露醇，可做为医治浮肿的輔助食品类。

海叁 海参的营养使用价值较高，每豪克泡发海参含蛋白14.9克，人体脂肪0.9克，糖分0.4克，钙357mg，磷12mg，铁2.4mg，及其维生素b21、维生素b22、尼克酸等。

补钙补锌总冠军：麻酱 不用说不清楚，很多人会觉得钙成分最丰富多彩的是牛乳，实际上在日常食材中含钙最丰富多彩的是麻酱，每100克麻酱中的钙成分为1057mg。

补钙补锌季军：虾米皮 虾米皮的含钙很丰富多彩，虾皮营养丰富，含蛋白是鱼、蛋、奶的好几倍到几十倍;还带有丰富多彩的钾、碘、镁、磷等矿物及维生素D、多索茶碱等成份，且其肉质地绵软，易于消化。

补钙补锌亚军：牛乳 牛乳是大家补钙补锌最常见方法之一，如今大部分父母都是会给孩子订牛乳，乳牛做为早饭最普遍的食材，它的钙成分是十分高的，并且牛乳中含有的矿物也是比较丰富的，它的营养米素也尤其的高。

很多人都了解喝纯牛奶针对补钙补锌是十分有益处的，可是喝纯牛奶填补到人体内的优质蛋白质是比较有限的，大家平常感觉十分一般的虾米皮儿，实际上它里边的钙成分也是十分高的，多吃一些他得话可以合理的填补人体所缺乏的优质蛋白质。自然多吃麻酱得话，补钙补锌的实际效果也要好。

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