作者：唐荣欣

孩子是我们生命的延续，生育一个健康、聪明、可爱的宝宝是每一对夫妻的愿望。同时，怀孕只是开始，从怀孕到生产还会遇到许多问题和疑惑，需要我们去克服，为了这条道路顺利进行，怀孕前的准备很重要 。

针对怀孕可能遇到的问题和需要注意的事项，我们特此做了这份科普小文，希望能对您有所帮助。

那么怀孕前我们需要哪些准备呢？

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孕前体检

关于怀孕前体检也许有些人会问有必要吗？以前的父母都没有做过孕前体检不也生出来健康聪明的宝宝吗？

回答是：孕前体检是有必要的，因为通过怀孕前体检可以帮助您了解您和您丈夫的健康状态，有没有不利于怀孕的因素，或者需要在怀孕前需要处理的情况，比如有没有需要提前处理的子宫肌瘤，卵巢囊肿或者宫颈疾病；或者备孕妈妈有没有糖尿病、高血压、心脏病、甲状腺疾病或者内分泌疾病等，如果有这方面疾病应该提前咨询就诊相关科室治疗，以避免流产或不孕，或者导致孕期并发症，使得孕期风险增高。

温馨小贴士：建议备孕前3-6月行孕前检查，夫妻双方共同检查，检查前5天左右同房一次（有利于精液检查的准确性），避开经期。

补充含有叶酸的复合维生素

叶酸是维生素B的一种，孕妇缺少叶酸，会导致胎儿神经管发育畸形，增加流产、死胎风险，因此专家建议孕前孕期补充叶酸。很多蔬菜都含有叶酸，但是，因为天然叶酸很不稳定，在酸性环境下100℃叶酸就溶解了，一般食物加工后会损失50%～90%。所以，很难保证叶酸的有效摄入，因此服用叶酸补充剂是最有效的方法。

同时，经过研究对比发现，在孕期各阶段，孕妈妈的营养素摄取和中国营养学会推荐的摄入量之间，还有很大的差距。这足以说明，仅仅额外补充叶酸是不够的，还需要其他的维生素微量米素供给，我们强烈建议补充含叶酸的复合维生素。

温馨小贴士：叶酸补充需要从孕前三月开始补充，0.4mg/day-0.8mg/day,(不要超过1mg/day,否则会有不好作用)最少服用到孕后3月，对于一些特殊患者，甚至全孕期都要服用。

保证健康规律生活

备孕前避免感染，保持愉快心情，避免烟酒，正常饮食，适量运动，比如慢跑、散步、游泳、瑜伽都是很好的孕前运动项目。

为了提供优质小蝌蚪，丈夫应少喝酒、戒烟、适量运动，避免长时间高温及长期电脑辐射。

有些备孕的夫妻问怀孕前要不要中药调理？回答：不要！是药三分毒，长期大量的中药对肝肾的损伤也大，在没有什么疾病的情况下不建议服中药调理。

有规律性生活

性生活是人类生存和繁衍的需要，也是联系夫妻情感交流的重要纽带，健康规律的性生活是备孕的前提。

现代人生活压力大，快节快，很多新婚年轻人已经少了很多性趣，只把性事当成了为生孩子的任务，所以他们算着日期计划着同房，这样反倒不容易怀孕。那么多久同房一次比较好呢，一般认为一周2-3次的性生活比较适合备孕夫妻，没有必要刻意计算排卵期同房，因为计算排卵期同房操作理解不当可能会有误，加之情绪紧张，反倒不利于怀孕，另外，丈夫长期禁欲，精子质量反倒不好，一般同房后3-5天精液活力最好。

但是也有很多夫妻有很多现实的困难无法实现我们理想的性生活频率，他们想知道准确的或者相对准确的排卵期以提高怀孕概率，我们还有哪些办法呢？

首先您要确定自己月经是否规律

正常女性月经周期25-35天，一般卵泡期12-20天，就是从月经来潮第一天算起，排卵后进入黄体期，黄体期就是排卵后到月经前一段时间，黄体期比较固定大概是14-15天，也就是下次月经前14天左右为排卵期，如果您月经很规律，可以根据下次月经时间往前推算14天为排卵期，在这个时期多同房可以增加受孕概率。

基础体温测定(Basic body temperature ,BBT)

原理是：孕激素达到一定浓度后（＞3ng/ml）,可以使得体温上升0.3-0.5℃,女性在排卵后体内孕激素浓度上升，因此在基础状态下的体温会有小幅上升。如图。

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这是一张比较标准的双相BBT图，体温上升后是黄体期即排卵后，而排卵日是体温最低的那一天。

测试方法：充足睡眠大于6小时后，晨刚清醒时不说话，不起床测量的体温。需要说明的一点是，BBT往往为回顾性分析，体温最低的那天常在体温上升后才会意识到，而这一天就是排卵日，体温一旦上升，就意味着黄体生成，同房就没有意义了。

尿LH的监测

现在市面上有很多排卵监测试纸，其原理是女性排卵前血中会有一个LH（促黄体生成激素）的高峰，这预示着排卵的开始，体内血中清除LH主要通过尿液，因此我们检测尿的LH峰也可以很好的帮助我们判断排卵。

方法：预测排卵前2-3天每天进行测试，最好一天二次以上，早上一次下午一次，因为血LH峰值在体内清除时间很短，大概36-48小时，因此尿中LH峰值也是很快消失，如果一天一次检测，容易出现假阴性。如果产品可靠，监测得当，一般阳性结果出现后24-48h内排卵，有90%的可靠性。因此阳性结果的第2天同房为最佳受孕时间。

阴道超声监测卵泡发育

对于月经正常的女性前面的两种方法就可以在家中进行，但有些女性因为工作或者其他原因不能很好的把握排卵时间，也可以用阴道B超监测排卵，方法是月经10天左右开始阴道B超监测，在排卵期卵泡的平均生长速度为2mm/day（1-3mm/day），等到卵泡足够大（一般18mm以上）医生会根据您的B超加上血激素值判断排卵时间指导同房，这样也可以获得比较大的受孕概率。

无论怎样的技术，怀孕还是一个自然的状态，过分焦虑或者急切怀孕往往适得其反。正常精子在女性生殖道内存活3-5天仍保持有受精能力，但卵子仅仅在排卵后12-24小时有受精成功的可能，因此在排卵期前6天内隔日同房其实是最简单易行的方法。如果女性月经不规律或者试孕一年不孕，那就需要进一步到医院检查了。

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