加上谷类

　　“大米黑米

　　吃个小腰。"

　　“上等大米/黑米/黑豆

　　食欲好

　　“大米燕麦片

　　毛细血管更光洁

　　加上黄豆

　　“大米小红豆

　　瘦小腿消除水肿

　　“大米豆角

　　抗感染和心血管维护

　　“大米黑豆

　　清热解毒抗病毒治疗

　　添加马铃薯

　　“大米地瓜

　　清理肠胃和治疗便秘

　　“大米冬瓜

　　滋润皮肤，除皱纹

　　“特制大米淮山药

　　滋润肠胃，益寿延年

　　烹制密秘

　　不必过多淘米

　　如今，大家从销售市场上选购的稻米一般历经挑选和生产加工，非常少有米虫或小砂砾。因而，沒有必需过多清理，更别说用开水淘米，只必须用冷水清洗1-2次。凉皮表层有很多营养米素，过多清理非常容易导致营养成分外流~

　　好白米饭应当多泡

　　漂洗后不必急切做饭。你能先把白米饭泡浸一会儿，那样当白米饭被加温时，就更非常容易被匀称地加温，并且白米饭有更圆润的谷粒和更细致的味儿。泡浸時间一般不超过三十分钟，冷的情况下能够增加到40-50分鐘。应当留意的是泡浸時间太长会危害白米饭的味儿。

　　假如你要添加杂谷物和豆类食品一起烹制，提议将豆类食品和黑米提早一个夜里泡浸，那样他们更非常容易烧开，吃的情况下不容易觉得肌肉僵硬和不光滑。

　　白米饭用食油和醋会变香

　　在锅中烹制以前，在白米饭中添加一勺白米醋，这能够使白米饭变松，防止延迟时间糖分的消化吸收，并有利于调整血糖指数。醋的占比是1斤稻米加1毫升醋，不必放过多，当心白米饭变味掉牙齿~

　　除此之外，在白米饭中滴少量食用油会使白米饭变香更软，这将有利于肠胃消化吸收和刺激性胃口。

　　煮一会儿，炖一会儿

　　不必立刻煮米饭。最好是让米饭在锅里炖15分钟，那样白米饭味儿会更好。针对肠胃不好的老人，软饭男能够健脾养胃。

　　你了解如今怎样做一顿更强的饭吗？还记得再加些健康营养的调料~！

　　(编辑：部分内容来互联网)