严重便秘是很多人都是有的常见问题，尤其是进到冬季，因为干燥，身体肠胃假如也欠缺水份，便会引起或者加重严重便秘的状况。严重便秘虽然并不是重大疾病，但各层面的不良影响却不可小觑。当严重便秘不太比较严重时，大多数人都期待能够根据日常生活调养减轻。那麼，便秘吃什么新鲜水果最有效？并不是香蕉苹果哦~

　　说到缓解便秘的新鲜水果，很多人第一时间会想起香蕉苹果，事实上却并不是这样。

　　香蕉苹果尽管带有很多膳食纤维素可具有促进消化的功效，但仅有完善的香蕉苹果才有那样的作用。未熟的香蕉苹果带有很多木薯淀粉、阿拉伯胶和绿色植物酸，尤其是单宁酸。单宁酸有较强的收敛性功效，因而，若服用未熟的香蕉苹果，会使严重便秘状况加剧。

　　一般来说，要想根据吃苹果缓解便秘，需依据本人身体素质和严重便秘特性而定，湿热体质的人要吃凉性水果，如甜瓜、哈密瓜、番木瓜、梨、红心柚、橘子、香蕉苹果、桑葚子、荸荠、弥猴桃等。

　　虚寒体质的人要吃热性食物，如大樱桃、桔子、红枣等；中性化身体素质的人挑选比较多，但是最合适她们的是菠萝蜜、甘庶等。

　　秋冬季气温较冷，许多 人都感觉吃苹果会有点儿冰冷的，下边就要广州中医药高校珠江医院针灸科主任医生梁东辉专家教授给大伙儿强烈推荐6款温暖的便秘食疗：

　　南杏炖雪梨

　　制做：15克南杏仁泡浸清洗去皮尖，150克梨子去皮切粗件，随后将南杏仁、梨子和适当白糖同放进炖锅内，隔水炖1小时，待凉喝粥吃梨。

　　作用：温肺促进消化，但糖尿病人不适合服用。

　　香蕉粥

　　制做：50-100克稻米清洗，放砂锅内熬粥，煮至600mL上下，将200克香蕉苹果去以外皮切成段儿状，放进粥中，并放进纯蜂蜜，一同熬成粥，待凉后，空肚服用。

　　作用：清热解毒促进消化。

　　纯蜂蜜红薯

　　制做：先将红薯清洗切片，放进锅中煮熟或煮开。随后将已熟的红薯放入碗中，浇上纯蜂蜜服用。

　　作用：益气，润肠通便，润肠。

　　何首乌决明茶

　　制做：先将30克何首乌和决明子茶清洗，随后将决明子茶粉碎，与何首乌、红枣一同放进砂锅内，煎水代茶饮用。

　　作用：益气养血促进消化。

　　香油拌潺菜

　　制做：先将潺菜清洗，随后放入开水中烫3分钟，取下，增加香油翻拌服用。每日2次，连服1周。

　　作用：润肠化结润肠。

　　西兰花猪红汤

　　制做：先将500ml冷水烧开，放入切割成小三角的猪红，再烧开，随后放入250克清洗的西兰花煮至烂熟，添加食用油及小量食用盐调料服用。