首先了解亚健康的概念和为什么会亚健康

亚健康的概念：

亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。

为什么会亚健康：

亚健康状态其实和日常行为习惯、工作环境和生活条件所决定的，故所以习惯可以改、生活可以变得更好，但是工作环境确实一个死问题【并不是工资高环境就好】，想要生活过的好那必须要好好工作，但是有很多职业确实不得不面对亚健康的。下面来讲那些职业容易患亚健康状态。

易患亚健康状态的职业

一、写字楼办公人员

这些人群最大的特点就是久坐、长时间集中看电脑，但为了生活不得已。

二、司机

基本司机就是久坐，而且长途司机还要熬夜驾车，不仅对身体和健康不利，也容易造成交通事故。

三、高三学生

虽然仅仅只有一年的时间【复读的自己加】，但是却是最容易导致身体亚健康的一年，不仅要承担很大的精神压力、极高的工作量、极少的休息时间、长时间的集中精神等，极容易造成身体亚健康从而诱发其他疾病，不过幸运的是过完艰苦期就可以慢慢养老养回来便是。

四、苦力工

这些出卖体力的工作便是亚健康的原由，超负荷的工作量、卫生环境差、工作环境差等都是亚健康的原因。但你却无可奈何！

五、职业运动员

这些群体很特殊，他们为了某些原因而奋斗着，付出比常人更多倍的努力，超负荷的锻炼和极端环境下的训练，都是诱发亚健康的重要因素，并且极容易对身体造成很大的危害和留下不可逆的伤害和伤痕。

以上所述的人群都是为了往后的生活质量和幸福生活而做出的“牺牲”他们无法选择放弃，因为他们选择了未来！所以就必须从饮食上缓解这些易发亚健康的人群！【当然很多人群也是容易得上述为典型】故所以很多文章说什么运动、合理的起居、好的习惯来改变，这些都犯了一个致命的错误，不是每个人都有这么多的时间和精力去做这些事儿，如果有那么好吃好喝伺候着又如何让你患上亚健康这种状态的呢？

饮食改变生活&亚健康的身体

一、适度饮茶

提高免疫力是防范亚健康的重要因素之一，喝茶是一件需要坚持的事情，每天坚持喝茶的人体内会产生大量的抗病毒干扰素，而且茶可以缓解工作疲劳、学业压力等，茶促进血液流通以及抗病毒的茶多酚和类黄酮。，这些抗氧化物可以发现损伤细胞的自由基并破坏它们，从而起到增强免疫力，有效帮助人体抵抗流感的作用。

二、食用菠菜

菠菜是增强免疫力和强身健体必备的蔬菜【虽然没大力水手这么夸张】菠菜能有效的促进清热解毒、去湿、活血等功效是预防疾病的良菜，所以对亚健康是一种必不可少的蔬菜。

三、食用海鱼

海鱼是蛋白质含量非常高的食物，亦是提高免疫力很好的食品，海鱼能够补充人体所需的硒，可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒，和潜在疾病威胁，可以很好的缓解亚健康。

四、炒菜加蒜头

大蒜含有大量抗氧化物，抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌。食用大蒜可让减少潜在的疾病发病率，经常咀嚼大蒜的人是提高免疫力的一种方法，缺点：“口臭”。

五、食用乳制品

乳制品是牛奶蛋白质含量较高，可以有效地补充人体日常所需的蛋白质。且牛奶中含有维生素A和维生素B2，可以促进皮肤新陈代谢，提高免疫力的作用，但一天不宜食用太多，一天不超过一升的牛奶和500g的乳制品。