说你的身上最难除的人体脂肪，

这不是腹部和腹部赘肉

它是较难降低的一部分

很多人觉得俯卧撑能够减肥

可是假如你做得大量，大部分是没有用的

俯卧撑是力量训练

你只有练肌肉，不可以燃烧脂肪

而且人体不可以完成部分人体脂肪降低

体重下降只有是全身的，全身肌肉提升只有是部分的

比如，如果你做胳膊健身运动时，你能迫使你的全部人体耗费发热量

很多人仅用胳膊消耗脂肪

因此 当瘦胳膊只做胳膊健身运动时，

由于你的运动强度太小了。

瘦胳膊的危害大部分是最少的

如果你做全身减肥健身运动时。

一般来说，四肢损害更快，而腹部和腹腔损害比较慢

很多人发觉她们早已失去休重和四肢

可是腹腔的人体脂肪依然存有

想失去了你的腹部吗

除开根据有氧运动减肥来降低人体脂肪，

你要必须相互配合一些HIIT的训炼

饮食搭配层面

回绝汽水，忌酒，多饮茶

保证 低盐低油

晚饭是7点

多吃瓜果蔬菜

正餐能够多吃豆类食品和马铃薯，而不是白米饭

能够新陈代谢人体的人体脂肪

它是减肥瘦身的好方法

融合下列一套HIIT能量塑型训炼姿势，从好几个视角进攻腹部和腹腔，降低难除的腹腔肉！

姿势1，更替伸出膝关节

上下15~20次

姿势2，鲍比跳了20次

行動3，平卧，占有20条腿

姿势4，由平板撑的30脚部弯折

行動5，伸出你的腿

30~60秒

行動6，一步一步转

25~30次左右