许多 小孩的专注力都有点儿不足集中化，许多 父母会想一些方法提升小孩的专注力，但是小孩吃什么食物提高注意力呢，我就而言讲吧。

最先，父母要让小孩多吃有利脑部发育的食品类。日常日常生活，父母要有目的的多给孩子出示有利脑部发育的食品类，最普遍的关键有：

1、小米手机。小米手机带有较多的蛋白、人体脂肪、钙、铁、维生素b2等营养米素，被大家称之为益脑正餐。父母能够给孩子喝一些小米汤，还可以在做米饭的情况下添加一些小米手机，让小孩的正餐摄取更健康。

2、生鸡蛋。生鸡蛋中带有较多的大豆卵磷脂，可让脑中提升胆碱的释放出来，提升少年儿童的专注力和接纳工作能力。父母要确保小孩每日早饭吃1-两个生鸡蛋，不但能够强身健体益脑，还能使小孩在大白天的学习过程中精力充沛。

3、黄豆。黄豆含丰富多彩的优质蛋白和不饱和脂肪，他们是大脑神经生长发育和修复的基本特征。黄豆还含有1.64%的大豆卵磷脂、铁及维他命等，适度摄入可提高和改进小孩的专注力。

4、鱼种。鱼类含血蛋白、人体白蛋白及很多不饱和脂肪，还带有丰富多彩的钙、磷、铁及维他命等。父母要确保小孩每星期可以服用2次鱼种，有利于提高小孩的大脑发育。

5、虾米皮。虾米皮中含钙极其丰富多彩，每100克虾米皮含钙量约20克。摄入充裕的钙可确保人的大脑处在最好运行状态，还可避免 别的缺少钙造成的儿科常见病。小孩适当吃些虾米皮，对提升记忆能力和避免 软骨病都是有益处。

6、牛乳。每100克牛乳含蛋白3.5克、钙125mg。牛乳中的钙有调整神经系统、全身肌肉的体液调节作用。父母要确保小孩每日早饭时喝一杯牛奶，有益于改进小孩的思维能力，确保人的大脑高效率地工作中。

7、葱姜蒜。葱姜蒜中带有“蒜胺”，这类化学物质对人的大脑的好处比维生素b2还强许多倍。平常让少年儿童多吃些葱姜蒜，可使大脑神经的成长发育更为活跃性。

8、小动物肾脏。小动物的肝部和肾脏功能带有丰富多彩的优质蛋白和糖脂质，并带有很多的乙酰胆碱和铁。胆碱能改进人的大脑的专注力，铁制供货充裕，血细胞运送co2填补人的大脑营养成分，可以使小孩的逻辑思维更为灵巧。

9、核桃肉。核桃肉含40%～50%的不饱和脂肪，组成人大脑神经的化学物质大约有60%不是饱和脂肪。可以说，不饱和脂肪是人的大脑不能缺乏的建筑装饰材料，小孩常吃核桃肉对人的大脑身心健康生长发育很有益处。

次之，父母要防止让小孩摄取危害人的大脑的食材。下列几种食材对身体没什么好处，父母要尽量减少让小孩服用。

1、咸了的食品类，如萝卜咸菜、腊肉等。身体对食用盐的生理需求极低，成年人每日7克下列、少年儿童每日要确保在4克下列。常吃过咸的食材会损害血管，危害脑部的血夜供货，使大脑神经长期性处在缺血性、氧气不足情况，进而造成 专注力降低、人的大脑太早脆化。

2、含铅量的食品类，如爆米花玉米、皮蛋等。铅能替代别的矿物铁、钙、锌在中枢神经系统中的主题活动影响力，是大脑神经的一大“凶手”。因此，带有铅的食材，如爆米花玉米、皮蛋要切勿常常服用。必须留意的是，许多 说白了“无铅松花蛋”，实际上并并不是含铅量等于零，仅仅小于相对的国家行业标准，一样不适合很多服用。

3、含铬的食品类，如炸油条等。世卫组织强调，身体每日铝的摄取量不可超出60mg，而炸油条中的明巩是含铝的无机化合物，假如一天吃50～100克炸油条，铝的摄取量便会超出60mg，便会损害人的大脑。因此，炸油条不能天天吃，有时候吃还要限定量。

4、含过氧脂类的食品类，如酥鱼等。水温在200℃之上的油炸食品类及长期暴晒于阳光底下的食材，如酥鱼、烧鹅、烧鹅等都带有较多的过氧脂类，会在身体堆积，使一些新陈代谢辅因子遭到损害，造成 人的大脑衰老或痴呆症。

5、含人造糖、味素较多的食材，如薯条、虾片等油炸食品。人造糖摄取太多会危害人的大脑组织细胞。味素小量服用是安全性的，但岁之内的宝宝和怀孕中后期的孕妈妈最好是别吃。宝宝服用味素有造成大脑神经萎缩的很有可能，孕妇吃多了则会造成胎宝宝缺钙，危害小孩智商发展趋势。