大家都了解核桃仁是一种营养成分并且很美味的一种食材，并且在怀孕期间吃核桃，对胎宝宝脑部发育有协助，因此许多 孕妈妈都是会在怀孕期间吃一些核桃仁补充维生素，可是核桃仁并并不是吃的愈多愈好的，核桃吃多了也会出现一定的伤害，不利孕妈妈和胎宝宝的身心健康

怀孕期间核桃吃多了有哪些伤害

核桃肉中的核桃油含有丰富多彩的脂肪酸及DHA恰好是宝宝人的大脑和视觉效果作用生长发育所务必的营养成分成分，在其中营养米素锌、锰等是构成脑下垂体的重要成分，核桃油有利于小孩子脑部发育、提升智商、记忆能力，并有补血补气、温肺润肠通便的功效，其营养米素的构造针对试管胚胎的脑生长发育十分有益，孕妈妈每日坚持不懈吃核桃，有补气养血，益脑益智类，润肠通便降燥等实际效果，可是核桃仁也是有每日的摄取量的，假如太超出了这一量，即会产生一定的不良反应。

1、易容易上火。核桃热量高，内火旺，吃多了会产生容易上火、恶心想吐等病症，特别是在已经容易上火与拉肚子的人不适合服用。

2、易长胖。核桃仁植物油脂多，每日小量的服用有益于降胆固醇和清晰不饱和脂肪，可是过多的服用会使身体植物油脂太多，不可以被彻底运用，反倒被身体视作碳水化合物而储存起来，造成 长胖。特别是在血压高、血脂高者吃时也要减正餐，一天不适合超额。

3、消化不好。核桃仁内植物油脂成分高，吃多了会十分油腻感，造成 胃肠没法消化吸收，进而造成消化不好等病症产生。

4、拉肚子。吃多了核桃仁还会继续造成因植物油脂摄取太多而造成 的严重腹泻，情况严重乃至还会继续水样大便，出現人体脱干的状况。

孕妈妈每日吃是多少核桃仁适合

孕妈妈从胎儿期26周逐渐至出世后两岁逐渐吃核桃比较好，也就是在3、4月份的情况下，由于这一环节是胎宝宝头部及其眼底黄斑生长发育十分关键的环节。

一般来说，最好在早饭到午饭中间，或者在午饭和晚饭中间服用，能够挑选制做一些小点心， 在两顿立即吃，每日吃3到五个就可以，每日服用核桃仁的量应当在40克上下。

孕妈妈如何吃核桃更健康

服用核桃仁是比较简单的，能够用以直接生吃、熟菜，或是作药粥、煎汤等。此外，将核桃肉和黑芝麻粉捣碎后混和服用，可提升皮脂腺代谢，改善肤质延展性，维持肌肤细致，防衰老，并快速填补精力，有些人喜爱将核仁表层的深褐色薄皮削去，那样会损害掉一部分营养成分，因此不必削去这层薄皮。