冬至，从字面看来就能感受到气温的转变，冬至季节绝大多数地域早已较为冷了。这时身体必须注意保暖维护健康身体。多吃一些保暖的食材。那麼2019寒露节气该怎么养生 寒露节气饮食搭配标准。产生有关详细介绍。

2019寒露节气该怎么养生

脚部防寒保暖

常言道：“冬至脚外露。”冬至之后，平均气温慢慢减少，因而不必常常赤膊露身防止冷气入侵身体。另外，夏天的凉拖基础能够收起來，防止“寒从足生”。提议每晚用热水泡脚，那样能够使脚部的毛细血管扩张、血液加速，改进脚脚部肌肤和机构营养成分，降低腿部酸疼产生，消除疲劳。

适度添衣

冬至之后，天气寒冷，老年人、少年儿童和人体身体素质较差的人要留意防冻保暖，慢慢增加衣服裤子。

转季穿着打扮别换得太快，最好是薄厚配搭，以防寒保暖为主导，“不穿单衣”也是寒露养生的关键一点。

精神实质调理

精神实质调理十分关键，人们有别于别的种群的一个关键层面便是精神实质。因为气侯渐冷，枯叶满大街，大家心里是多少会造成苍凉之感，危害情绪。此刻要保持稳定的

心理状态，因时制宜，“使之平静”“志闲而少欲”，也象天地万物一样把冲动尽可能收起來，对身对已不必过度严苛，情绪会宁静，静谧当然，应冬至之节令，做到健康养生目地。

寒露节气哪些食物好

1、藕

“荷莲一身是宝，秋藕最补人”，冬至后干燥，人非常容易焦躁不安。这时候要多吃一些净心润肺的食材来来去去春燥。连藕含有铁、钙等营养米素，绿色植物蛋白、维他命及其木薯淀粉，有显著的健脾开胃清热解毒、润肺解渴、清宁心安神，益血益气的作用，也可提高人体免疫力。

2、山楂果

“冬至收山楂果，降霜刨红薯”，冬至山楂果红，山楂果含钙在秋天新鲜水果中最大，每豪克瓜瓤中含钙量52mg。孕妈妈和少年儿童对钙的要求大，这两大类群体何不在餐后吃点山楂果。

3、红心柚

红心柚寒性、味酸，可止咳化痰、健脾养胃、快速消肿，适用肠胃病、消化不好、咳嗽痰多喘气等症。红心柚以含有维他命C出名，其所含的有机物，绝大多数为枸橼酸，而枸橼酸具备清除身体疲惫的功效。有利于心血管疾病及肥胖症病人服用。

4、柑桔

柑桔也是最好的寒露养生食材。柑桔一般在秋天很多发售，它也有很多的维生素b21，维生素b21对中枢神经系统的数据信号传输具备关键功效。而在秋天出产的新鲜水果之中，柑桔的维生素b21成分最大。除此之外，柑桔的果子、外果皮、蟠桃核及其根等都是有不一样的药用价值。

5、番石榴

番石榴温性、味甘、涩，入肺、肾、小肠经。石榴的营养尤其丰富多彩，果子中带有维他命C、维生素b2、有机物、蛋白及其钙、磷、钾等矿物。具备促进消化、清理血管垃圾、降血脂降血糖等多种多样作用。

6、柿子饼

柿子饼具备止咳润肺、清热解毒生津止渴、止咳化痰化结的作用。鲜柿生吃，对肺痨干咳、咳嗽有痰、虚损咳血等症有良效。红软熟柿，可医治热症渴不欲、口干舌燥唇烂、热痢等症。

7、淮山药

冬至季节饮食搭配要注意什么

秋天神经兴奋，胃口剧增，要避免 多食，要少吃甜味和凉性食物，多吃酸碱性和热软食材，以利于消化吸收。不要吃发霉和不干净的食材，防止感柒肠道传染病。中秋节以后天气干燥，易出現口干、喉干、唇燥、肌肤发干等“春燥病”，应多吃水果，常喝热水、绿豆粥、豆桨、牛乳等，以考虑身体的必须，提升抗燥病工作能力。

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