抑郁症，这个医用名词近两年来频繁在我们耳边回响，明星自杀、素人自杀，究其原因就是抑郁症。抑郁症离我们普通人远吗？一点都不。据统计中国抑郁症患病率达2.1%，中国有超9600万人患有抑郁症，每年有20万人因抑郁症自杀，可以说我们中的任何人都可能得抑郁症。那么如何判断自己是否得了抑郁症呢？得了抑郁症该怎么办呢？一起来了解一下吧！

中国抑郁症患者达2.1%

中国抑郁症患者达2.1%全球预计有3.5亿人患抑郁症，却只有不足一半患者接受有效治疗，社会对精神疾患的歧视是影响治疗的因素之一。

我国抑郁症患病率达2.1%。作为一种常见病，抑郁症已成人类第二大“杀手”。“人均抑郁症”不是玩笑话，中国已经成全球抑郁症人数最多的国家。

2017年数据，全球约2.64人患有抑郁症，其中中国终身患病率为6.9%，据此估算，大约有9600万中国人患有抑郁症。每年有20万人因抑郁症自杀。并且， 90%的抑郁症患者没有接受任何治疗。

2019年，世界卫生组织在报告中指出，如果保持这一趋势，不考虑社会经济水平、国家及信仰文化等因素的影响，2030年抑郁症患者人数将超过所以心血管疾病患者总和，成为致残的第一大诱因。

抑郁症的表现测试30题超准

据了解工作压力大、精神高度紧张的职业人士、老年人、特殊生理期（产后、更年期）的女性等，更容易“中枪”。

抑郁症这种在很多国人观念里几乎与“精神有问题”划等号的病究竟是什么？我们怎么判断自己是否得了这种病？又该怎样远离它？

SDS抑郁自评量表，美国教育卫生部推荐用于精神药理学研究的量表之一。国际标准版抑郁症测试，SDS主要适用于具有抑郁症状的成年人，它对心理咨询门诊及精神科门诊或住院精神病人均可使用，抑郁症测试专业量表(SDS)共有20题。

建议大家选择一处安静，不易受打扰的环境，结合你最近两周内的情绪，选择四种情况中最符合的一种。先看看诊断标准，因为抑郁情绪谁都会出现，每个人都有情绪低落的时候，抑郁症自我测量表可用来诊断是否患有抑郁症。

填表注意事项：下面有20条题目，请仔细阅读每一条，并根据自己的情况选择如下四个答案，分别表示：

A：没有或很少时间（过去一周内，出现这类情况的日子不超过一天）；

B：小部分时间（过去一周内，有1-2天有过这类情况）

C：相当多时间（过去一周内，3-4天有过这类情况）

D：绝大部分或全部时间（过去一周内，有5-7天有过这类情况）

20条题目：

1. 我觉得闷闷不乐，情绪低沉

2. 我觉得一天之中早晨最好

3. 我一阵阵地哭出来或是想哭

4. 我晚上睡眠不好

5. 我吃的和平时一样多

6. 我与异性接触时和以往一样感到愉快

7. 我发觉我的体重在下降

8. 我有便秘的苦恼

9. 我心跳比平时快

10.我无缘无故感到疲乏

11.我的头脑和平时一样清楚

12.我觉得经常做的事情并没有困难

13.我觉得不安而平静不下来

14.我对将来抱有希望

15.我比平常容易激动

16.我觉得做出决定是容易的

17.我觉得自己是个有用的人，有人需要我

18.我的生活过得很有意思

19.我认为如果我死了别人会生活的更好些

20.平常感兴趣的事我仍然照样感兴趣

记分标标准说明：

前10道题A、B、C、D代表的得分依次为1、2、3、4分，后10道题A、B、C、D代表的得分依次为4、3、2、1分，然后将20道题的得分相加，所得到的结果乘以1．25，通过四舍五入后取整数部分，即得到测试结果的标准分。抑郁评定的分界值为50分。

得分结果参考值：

低于50分 没有抑郁的烦恼。

超过50分 需要引起注意，分数越高，抑郁倾向越明显。

超过60分 应该及时拜访心理医生，进行治疗。

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