一个月前，同事张小虎说下个月要去日本玩几天，顺便把婚纱照也给拍了。

我说，那你该减肥了，往那里一杵，整个镜头都是你。

他点头，必须要减！

后来，张小虎找了一个减肥的食谱，坚持有规律的一日三餐，晚上只喝一袋酸奶，六点后坚决不进食，每天跑步十公里，下雨天就在跑步机上折腾。

要知道，在这之前，我们经常晚上约去撸串、吃小龙虾，喝点小酒...

有几次，我下午订了一些甜品和油炸的东西到办公室，所有人都在大快朵颐，痛快吃喝，任你怎么逗他、刺激他，就是不伸手，他以前可是最爱吃这些东西的。

上面这是张小虎的体重记录截图，一个星期左右，瘦了9斤。

如今一个月快过去了，张小虎整整瘦了20斤，整个人很明显地瘦了一圈，脸小了，肚子也小了...

过两天，他就要去日本嗨了。

为了拍婚纱照，管住了嘴，迈开了腿，一个月愣是瘦了20斤，一个人要是对自己下起狠手来，那简直太可怕了！

英国剧作家萧伯纳曾说过：自我控制是最强者的本能。

换句话说，对一个真正的强者而言，自律是最基本的素养。

01

优秀的人，往往都很自律

这几年，关于「自律」的文章层出不穷，大家有没有想过这是为什么呢？

就是因为管不住自己的人太多了，不自律成了一种常态，大家需要这样的解药，却又总是治标不治本，三分钟热度之后，又是老样子。

正所谓，间歇性踌躇满志，持续性混吃等死，说的就是这种状态。

也正因如此，人与人之间的差距开始被拉开，而且随着时间的推移，差距越拉越大，后面的人再也无法赶上。

一个自律的人，不见得就有多优秀，因为可能还在沉淀，积累，等待着厚积薄发。

但反过来，一个优秀的人，肯定是自律的，不然他也优秀不起来。

村上春树是当代一个特别高产的作家，而且堪称部部经典，作品的水准极高。

出道近四十年，已经出版了14部长篇小说，几十部短篇小说集，还有大量的游记、随笔、纪实文学和翻译作品。

肯定有人会想：靠，这也太牛了，他是怎么做到这一切的？

除了天赋以外，「足够自律」是村上春树身上最明显的一个特质。

在写完前两部小说后，村上决定成为一个职业作家，要全心写作，然后他搬出了东京的住所，远离都市，过上了早睡早起的规律生活。

村上对自己的管理很严苛，在写长篇小说时，规定自己一天写十页稿纸，每页400字，雷打不动地完成。

用他自己的话来说，我写稿就跟工厂车间差不多，每天定时定量生产东西。

为了保证自己的体能，村上春树开始跑步，坚持每天跑步或游泳一小时。

为此，他还参加过好几次马拉松比赛，甚至还写了一本关于跑步的书。

我只读过村上的长篇小说《挪威的森林》，谈不上有多喜欢和崇拜，但对这位前辈打心底里地敬佩是真的。

能够坚持几十年如一日的写作，运动，不管最终成就如何，这本身就是一种成功。

在这个世界上，所有的优秀背后，你想达到某种高度，都得靠苦行僧般的自律。

02

请你做一个自律的人

我在文章里经常提到的一个观点：过得不好，别急着找客观因素，先从自己身上找问题。

很多人觉得迷茫，不知道做什么，本质上是你的能力不够，什么都不精通，那自然也就不知道干什么。

很多人总是萎靡不振，二十多岁的年纪，六七十岁的身体，那是因为你胡吃海塞，迈不开腿，还天天熬夜。

很多人觉得活着真痛苦，这种痛苦表面上看因为各种的压力和困难，本质上是你对自己无能的愤怒。

自律，或许是解决人生问题最重要的工具，也是消除人生痛苦最有效的方法了。

也许在看完这篇文章之后，你会有所触动，踌躇满志，誓要成为一个自律的人；也许你已经出发一段时日了，如今正在改变的路上...

不管什么情况，我都希望你最终能成为一个真正自律的人，拥有美好的人生，提几点小建议。

请你坚持每天运动一小时

运动不仅让你的身体更健康，人更有活力，还可以让你学会忍耐，懂得坚持，收获自信和满足感。

因为相比事业和工作，坚持运动是最能收获到明显结果的，坚持运动半年的人，和半年前相比绝对是两个人。

大多数人都是不见兔子不撒鹰，只有一旦尝到了甜头，才更有动力坚持下去。

请你坚持早睡早起一年

你只有不熬夜，第二天才可能早起，你只有早起，才会发现原来一天真有24小时。

更好的休息，规律的作息，会让你的身体处于更佳的状态，效率才会更高。

有时偶尔早起一次会发现，一箩筐的事情都做完了，还没到平日里起床的时间。

想一想，坚持一年的话，你的生活会是什么样子？

请你坚持睡前看书，远离手机

让你坚持睡前看书，一是获取知识，提高修养，修炼心性，二是让你不再玩手机，避免熬夜，影响第二天早起。

这三点不需要什么技术和多高的智商，只需要你的毅力和努力。

你如果能做到，能坚持做下去，那你的人生一定会是另一番模样，自律和不自律的人，最终肯定是两种人生。

自律从来不是一件容易的事，一开始最难熬，但想要洗心革面，抽筋剥皮是难免的，只要坚持熬过去了，就会收获自信和幸福感，当然也会尝到好处。

所以，我劝你从今天起，做一个自律的人，你有多自律，你就能站得多高，人生就有多自由。