所有的女明星中，不从颜值出发，真的是很羡慕郭碧婷，就羡慕她一头又长又直有黑的头发。

印象中白头发只出现在40岁之上的人头上，但我们生活中有很多“少年白头”，从初中开始就慢慢长白头发，等20多岁的时候已经一大半是白头发了，甚至有人刚出生长头发已经有白头发的倾向了。

少年白头分为分为先天性少白头和后天性少白头。虽然后天性并不是一开始就凸显出来的，看似是因为学习、生活压力大造成的，其实归根到底是体内存在这种因素，不然同样是学习，为啥就你白头，主要是因为营养不良，缺乏蛋白质、维生素以及某些微量米素（如铜）等，或者是存在某些疾病。

而先天性的大多是遗传造成，都是由于遗传基因突变导致机体酪氨酸代谢途径全部（如白化病）或局部受阻所致。

目前来说，对于少白头的具体原因并不是很清晰，也不能找出有效的针对方法。但是，出现白头发的根本原因就是存在血热、肾气虚弱、气血衰弱等问题。

所以，我们多吃一些可以让头发变黑的食物，从内调理也是可行的。

1.猴头菇

猴头菇的蛋白质含量比一般菇类高1倍，并含有17种氨基酸，其中8种是人体必需的，有利于血液及头皮血液循环，增强头发生长能力。

2.紫菜

紫菜富含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷、糖等多种营养成分，可以刺激甲状腺分泌，增强头发生长能力，促使头发乌黑。

3.枸杞

现代药理学证明，枸杞有改善肝功能、促进细胞生成，使皮肤细嫩、明目乌发等作用。

4.黑芝麻

黑芝麻让头发变黑是很多人知道的食物，它具有很好的养发作用，加速头发吸收。

5.核桃

核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一种，可以帮助护理头发，让头发越来越黑。同时，核桃中海油锌，可以防止头发开叉。

6.牡蛎

牡蛎中含有大量的锌，有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。而牡蛎正好平衡体内激素。

除了这些食物之外，给大家提供三个小秘方，长时间护理，养发生发，杜绝白头发。

1.中药3味洗头

只要取等量的桑叶、苦丁和侧柏3味药，每一味药2-4钱(1钱=5克)，一同煎水洗头即可。

一般一次煎水可以够2-3次使用，如果头发油腻则可以每天清洗，如果属于干性发质，可以2-3天清洗一次，起效时间和使用次数相关。

2.生姜汁洗头

将生姜切片和水煎煮，取水洗头即可。

如果想要效果更好可以利用榨汁机，取生姜汁水洗头。清洗时注意姜汁多和头皮接触，多按摩头皮，促进姜汁吸收。清洗结束之后利用清水简单冲洗即可。

3.何首乌和黑豆

将黑豆和何首乌一起水煮，水煮之后将料取出，然后用汁水洗头即可，然后用清水冲干净。因为过量的何首乌对肝脏有损害，所以取量要少，慢慢调理。