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很多人非常奇怪，自己坚持早睡早起，发现还是犯困，其实这说明作息时间控制并不适合身体的睡眠生物钟，坚持早睡早起身体会产生一些变化，那么，为什么早睡早起还是犯困？坚持早睡早起对身体有什么好处？下面友谊长存小编就来说说。

为什么早睡早起还是犯困

说明控制的作息时间不符合身体所适应的睡眠生物钟。睡的早不一定就休息的充足，只有睡饱了才能得到正常的休息。

在睡觉的时候，人体的大部分血液会流向胃肠道等消化器官，而大脑在休息，血液就比较少。

比如人们在中午吃完饭后会感觉到头晕，比较倦，就是因为这时候人体的大部分血液流到胃肠道等消化器官去了。你说睡觉时间太长，反而感到头晕晕的，也就是这个原因，人体长时间睡觉，大脑就会长时间的血液比较少，也就会相对却氧，也就会感到头晕了。

当然也跟你睡觉的环境有关系，比如空气是否流通，环境是否安静，睡眠质量好不好都有关系。

什么事情都有个度，一般人睡眠时间8小时左右就可以了，并不是越多越好，这也许也是辩证法的体现吧。

坚持早睡早起身体有什么好处

1、不再萎靡，精神满满

长时间睡眠质量低，或者有熬夜的坏习惯，第二天起床的时候也会感觉非常的疲累，有一种休息不过来的感觉。在一天的学习和工作中都会有萎靡的情况发生，工作和学习的质量效率都会降低。坚持早睡早起，在早上醒来的时候都会有满血复活的感觉，精力非常充沛，整整一天都会充满活力。

2、更能投入进工作和学习当中

睡眠质量不佳，在白天工作和学习的时候老是会想睡觉，自然就不够专心。晚上休息好了，第二天工作和学习的效率也会大大的提高，面对需要发散思维的情境的时候，也能文思泉涌。

3、不容易生病

经常熬夜会降低人的机体抵抗力，在面对流感等疾病的时候都会难以躲过，大病虽然没有，但是小病不断。坚持早睡早起一段时间以后就会发现自己的身体素质好像变好了，也不容易生病，就是因为规律的作息能够提高人体抵抗力，能够帮助各个器官排毒和修养。另外精神面貌好了，人就会有旺盛的精力，再加上坚持锻炼，身体便会越来越健康。

4、皮肤变好

睡眠质量不佳的人，皮肤状态也会不佳，会出现痘痘、暗沉、痤疮等等肌肤问题，本身不是油性皮肤的人也会大量的分泌油脂，肌肤问题更加严重。坚持早睡早起一段时间之后便会发现皮肤状态变好了，黑眼圈也消失了，肤色也变亮了，这都是早睡早起的好处。早睡早起能够增强皮肤的新陈代谢，皮肤代谢的最旺盛的时间段是晚上10点到凌晨2点，在这个时间段里如果陷入沉睡是最好的，这也是美容觉的由来。

5、能够减肥

敖夜能够降低人的新陈代谢，并且在熬夜的时候肚子免不了会很饿，所以会吃很多宵夜，这样无形中就会使人变得肥胖。坚持早睡早起一段时间之后，作息规律了，新陈代谢加快了，再以运动和饮食为辅，好身材是分分钟都能够获得的。

日常如何保持早睡早起好习惯

1、调节生物钟

平时生活中，如果想要养成早睡早起的好习惯，需要制定详细的睡眠计划并坚持执行。每天晚上在固定的时间入睡，坚持一段时间后，形成生物钟，有助于人体在特定时间内快速进入睡眠状态。

因此，需要从睡眠习惯入手，调整自己的生物钟，这样才可以做到早睡早起，促进身体健康。

2、睡前不要玩手机

想要通过早睡早起的方式来促进身体健康，晚上睡觉前就不要玩手机，养成良好的习惯。部分人总是在睡前玩手机，这种行为无疑会导致人的睡眠质量下降。

在经常玩手机的情况下，大脑会接受手机中的信息变得兴奋，从而无法快速进入睡眠状态而降低睡眠质量。

而且身体受到手机光线或者辐射的影响，人的睡眠质量也会降低，这样就很难养成早睡早起的好习惯。

因此，晚上睡觉之前不要玩手机，避免过度玩手机后而影响睡眠时间或影响睡眠质量。

3、白天多运动

想要有效保持早睡早起的好习惯，白天可以适当进行运动，运动是促进身体健康的有效方式。

部分人由于工作或学习的原因久坐不动，基本上没有能量的消耗，夜间就不容易产生疲劳感。

如果在白天进行适当的运动，消耗体力之后晚上比较容易产生困意，可以加快人体进入睡眠状态，达到早睡早起。

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