俗话说，“民以食为天”，中国人把吃饭看得比天还大。可不少妈妈最头疼的，却是孩子的吃饭问题：孩子不爱吃饭，总要拿着碗在后面追出三里地；宝贝非常挑食，蔬菜不爱吃，咸的不爱吃，甜的也不要吃；孩子上桌匆匆扒两口，马上躲进自己的小房间……操碎了心是吧？下面友谊长存的小编为大家分享孩子吃饭的一些误区，有些坏习惯其实是家长的引导错误，其实，这能怪谁呢？都是从小没有养成良好的饮食习惯造成的！

追着孩子喂饭餐桌误区一

开饭啦！可小宝贝总是坐不住，一会摸摸玩具，一会看看电视。为了让孩子多吃一点，妈妈们不得不端着碗追在孩子身后满屋转，抓紧时机喂上一口。
有 机构对200多个学步期的小儿做过喂养调查，发现约30％的家长喂宝宝吃饭，一餐饭要花费半个到1个小时左右，甚至必须追着满屋走的宝宝来喂饭。

孩子吃饭经常成了一种需要大人追着去做的事情，小的时候追着喂成了习惯，长大以后也是一样，一顿饭下来，孩子累大人也累，更不容忽视的是，喂饭对孩子的生理心理都有不小的坏影响：

导致咀嚼功能不足，影响消化吸收
影响动作平衡和手眼协调能力的建立
影响对食欲的控制，孩子更易超重
使孩子注意力不集中，失去吃饭的乐趣
使孩子养成依赖、懒惰、生活能力低下、害怕困难等坏习惯
习惯“喂饭”的孩子，将来也会事事依赖家长

好好吃饭小技巧

进食和生存是所有生物的本能，就像孩子生出来会哭，这不需要培养，也不需要训练，天生就会，吃饭也一样，你不喂了，他当然会自己吃，很少有一个人守着好吃好喝的，把自己饿坏——厌食症患者例外。

①从孩子十个月左右能自主进食开始，家长就不要喂饭喂菜，给他提供合适的餐具、饭菜，坐在餐椅里，让他自己吃。

②吃完饭后才可以离开饭桌，他才会明白吃和玩是两回事，要分开来做。

③如果宝宝玩食物就应告知食物不是玩具，再不听就把饭菜收走，半小时到一小时后再端给宝宝，以后进餐时宝宝可能就会比较严肃认真了。

④用餐前尽量不要让孩子吃零食；如果孩子实在不想吃，说明孩子确实不饿，不要勉强，饿一两顿不会把孩子饿坏，而勉强地逼迫孩子吃却会使孩子厌食。

饭桌上训孩子餐桌误区二

白天，孩子上学，家长上班，各忙各的，晚饭时间就成了许多父母与孩子的重要交流时间。然而，不少家长把晚饭时间当成了说教和训斥时间，孩子却越吃越慢，越吃越少，到最后一提吃饭就满脸的不情愿！

有研究表明，超过一半的孩子都在餐桌上被批评过。

吃饭本是温馨愉悦的气氛，但是家长利用这个时间来说教，很容易造成孩子心理压力大，情绪低落，父母的责问、训斥会使得孩子精神压力紧张，食欲也就消退，长此如此很容易会形成不良的条件反射，使得孩子一到吃饭时精神就特别紧张，长久很容易产生厌食症，或者产生心理上的疾病，对于亲子关系来说更是得不偿失。

饭桌上和孩子聊什么？

饭桌的确是亲子沟通的好时机，但绝对不是说教的好时机哦！

①爸妈做饭的时候，可以让孩子做一些力所能及的小家务，例如帮忙分发筷子、勺子，饭后让孩子帮忙撤盘子、抹桌子……培养孩子的家庭责任感。

②吃饭时关掉电视，放下手机，全家一起专心地吃饭，讲讲开心的事，了解孩子今天的感受，让孩子分享今天在幼儿园、学校的快乐，是否有所收获，是否交上新的朋友……

③给孩子讲讲自己一天的各种信息，所见所闻，所感所悟。多讲一些正面的、善良的、积极向上的话题，不要将自己在工作和人际交往上的负面情绪带到餐桌上。

“吃无吃相”餐桌误区三

人还没到齐，先动筷子，在碗里盘子里“翻江倒海”；
吃饭时眼睛就像被手机或电视吸住了，一顿饭吃上一小时；
吃完饭之后，面前就像刚经历过一场战争，满桌狼藉……

这样的“吃相”是不是令人反感？然而，很多家长认为孩子小，吃饭时吃相难看点不要紧，长大点就好了。

吃饭时间
婴儿：5~10分钟
幼儿：10~15分钟（15分钟后撤碗筷）
小学生：15~20分钟

实际上，“吃相”能反映出孩子乃至家庭的教养，特别是在社交场合，孩子的“吃相”更不能当做私事来看待了。

小时候吃饭毫无规矩，长大了也很难纠正过来。

从小培养用餐礼仪

文明儒雅的用餐习惯，是保证孩子将来社会规范上的适应，人际互动上的和谐，以及各种条件下事业成功的重要前提。父母应从小教会孩子文明的用餐礼仪：

①餐前洗手，家人各就各位，全家人坐定后，方可动筷；
②学习筷子的正确拿法，随时保持桌面的整洁；
③用餐时细嚼慢咽，餐食在口中不说话；吃东西，喝汤不出声；
④不翻捡盘中食物，筷子上沾有食物时不夹菜，不许把好吃的菜拉到自己跟前；
⑤用餐过程中交谈要轻声；
⑥单手不可同时拿两种餐具；不可挥动餐具指人；
⑦用餐完毕要将残渣收拾在自己的碗内，坐椅放正，向同桌上告退说：“慢用”。

只吃爱吃的餐桌误区四

现在很多家庭生活条件比较优越，什么好吃的都能享受得到，在吃的方面越来越精细，导致孩子对于食物比较挑剔，只吃自己爱吃的，不爱吃的一律无视。

而中国的妈妈也有个通病，只要发现孩子爱吃哪些菜，就频繁地煮哪些菜，直到孩子吃腻了为止；孩子不爱吃青菜，没关系，妈妈就不做了。这样做很容易导致孩子偏食、挑食，饮食结构不均衡，进入托幼机构后，吃饭就更成了问题。

好好吃饭小技巧

要纠正孩子的偏食挑食习惯，妈妈应从以下方面入手：

①爸妈以身作则
偏食的家长很容易带出偏食的孩子。所以，家长的饮食首先要均衡，如果想让孩子吃什么食物的话，家长首先也要吃，和孩子一起吃，哪怕只是做做样子。

②给孩子选择食物的权利
很多家长会问孩子：“今天想吃什么？”孩子多半会选择最爱吃的鸡腿、红烧肉等等。所以妈妈不妨给孩子做选择题：“你今天想吃西红柿还是芦笋呀？”

③做饭多下点功夫
孩子不爱吃青菜，妈妈可以在蒸鸡蛋或炒米饭的时候，把菜切得很碎，把菜包成饺子、包子也不错；
孩子不爱吃猪肉，那可以做牛肉、羊肉、鸡肉给他吃，还有鱼肉和海鲜；
孩子不爱喝牛奶，那可以换个牌子试试，酸奶、奶粉还有羊奶也可以尝试。

④让孩子参与做饭的过程
上市场买菜、帮忙提回家、一起清洗水果……等等，甚至可询问孩子的意见，请孩子协助您一起做饭。

自然，养育孩子并不是那么容易，但是学会一些小技巧和小方法，站在孩子的角度去考虑问题，总能让妈妈们稍微省力一些的。这些能让孩子乖乖吃饭的小技巧，你学会了吗？