对于新手妈妈来说孩子怎么也不肯睡是非常头疼的问题。孩子和妈妈睡眠都不好。宝宝不睡觉能和生理原因有关，还有可能是缺钙。那么在平时有什么方法可以让孩子快速睡觉呢。下面友谊长存小编就来和大家说一说。

不同年龄段的的孩子睡眠时间不同

美国睡眠医学学会公布的睡眠指南中，0-18岁孩子最佳健康的睡眠时间(每24小时)是这样的：

4-12个月婴儿：睡眠12-16 小时(包括白天的小睡)

1-3岁儿童：11-14 小时(包括白天的小睡)

3-5岁儿童：10-13 小时(包括白天的小睡)

6-12岁儿童：9-12 小时

13-18岁青少年：8-10 小时

所以，大部分上幼儿园的孩子(3-5岁)每天要保证10-13个小时的睡眠才是足够的，当然这也不是完全绝对的;

如何养成孩子的睡眠习惯

固定每天的午睡时间

就像我们每天调早上起床的闹钟一样把孩子睡午觉的时间固定下来，即使是周末也不要打乱孩子的生物钟，

具体的时间可以根据孩子的实际情况来，一般在午饭半小时或1小时后就要带着孩子进卧室睡觉了。

最好父母心里也要有清晰的意识，几点该睡了，提前做好准备。

做一个睡觉前的仪式

比如1点钟孩子午睡，就应该半小时前让孩子去洗手，洗脸，上一下厕所，换好睡衣等，给孩子一个提示，孩子就知道要睡觉了。

时间久了只要一到时间孩子自己也会做准备工作了。

也有些家长会在孩子睡前读绘本故事，或者听一些轻音乐，让孩子在睡前充分的放松，这些都是不错的方式;

比起直接对孩子说：“你要马上睡觉”，这种方式更为缓和，更为轻巧，并将规则习惯内化到孩子的心中。

父母也要保持情绪安稳，内心平静

如果父母一边让孩子睡，自己一边却心神不宁，烦躁不安，那么这种情绪也会影响孩子入睡。

所以，父母应该首先收拾处理好自己的心情，先把烦恼的事情暂时放一边，陪孩子好好睡一觉。

给孩子缓冲的时间

有些孩子即使躺在床上，也是会动手动脚，或者叽叽歪歪的讲个不停，这个时候，不要立即呵斥孩子，更不要指责孩子;

应该告诉他，只可以这么玩5,6分钟，然后就要保持安静，闭上眼睛睡觉了，同时也可以搂住孩子，轻轻拍打和抚摸孩子的背部，让孩子感到安心和舒适，慢慢就能睡着了。

适合宝宝的快速入睡的方法

1.纸巾入睡法

很简单，就是用纸巾在孩子脸上挥过来挥过去，据说，挥第一下时孩子很兴奋，第二下时孩子就没了兴奋点，第三下时有了困意，第四下时就睡着了。

这种方法可能对有些孩子适用，儿子小的时候我也曾经用过，不一会儿还真就慢慢入睡了。

2.白噪音法

白噪音是一种频率均匀，持续性较长的声音，像吹风机、收音机、电风扇、空调发出的声音，都属于白噪音。

网传白噪音和宝宝在子宫里听妈妈的声音是相近的。现在也有专门的白噪音软件，可以在手机里直接给宝宝听。宝宝在哭闹过程中，突然听到声音，会很专注地倾听，慢慢地就睡着了。

这两种方法更适合小宝宝，也就是2岁-3岁以下的宝宝，3岁以上的宝宝认知等各方面都加强了，对这种小把戏开始有免疫力了