孩子的睡眠质量如果能给调整的比较规律，对孩子对大人来说都是一件比较轻松的事情，不过怎么培养孩子规律的睡眠呢，友谊长存小编就来跟大家说说吧。

怎么培养孩子规律的睡眠

从宝宝自身实际出发

培养孩子的睡眠习惯首先要回归到孩子本身来考虑，有时候父母受到一些育儿书籍或网络信息的影响，错误的以为孩子规律的睡眠习惯是每隔多久孩子需要睡一次觉、每次大概要睡多久等。

这些数据是根据孩子的普遍情况得出的最大公约数，但每个孩子有自己的个体差异，如果父母的做法不结合自己孩子的实际情况，反而会打乱孩子的生理节奏，导致宝宝焦躁不安，睡眠状态变差。

观察并掌握孩子的睡眠规律

孩子在出生初期，吃喝拉撒都是根据生理的需求来执行，生理上得不到及时照顾，孩子便会哭闹不安，所以父母要在尊重孩子自身规律的基础上安排孩子的生活。

规律的得来需要长期观察和总结，日常照顾孩子时，留心孩子每天大概什么时间段会睡觉，一般睡多久，醒来后是否要更换尿布和喂食，玩耍时间有多长等，通过细心观察掌握大致时间规律。把握了孩子的睡眠规律，看护人也可以根据孩子的节奏来调节自己的生活和休息，不至于过度疲劳。

细微调整孩子节奏

如果孩子的睡眠时间和喂食时间安排不合理，看护人可以在掌握孩子大致规律的前提下逐步进行细微调整，慢慢的转变孩子的生活节奏。

比如，孩子白天睡太久晚上不睡觉，看护人可以在孩子清醒时多陪他玩一玩，带他出去走走，增加孩子运动量，缩短白天的睡眠时间，晚上就容易入睡了。具体调整情况要根据孩子的状况逐步进行，切不可图立竿见影的效果而打乱宝宝的节奏，这样只会得不偿失。