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当孩子便秘时，给孩子吃香蕉是不能起到通便的作用，还有可能起到反作用，加重便秘情况，给宝宝通便要选择正确的食物，注重饮食，那么，宝宝便秘怎么缓解呢？接下来友谊长存小编就来说一说。

孩子便秘吃香蕉能通便吗

长期以来人们都说香蕉可以用来预防便秘，所以不管是大人还是小孩子，只要便便干燥，第一时间就是想到吃点香蕉来应对。但是事实上，香蕉不仅是不能帮助通便的，反而会导致情况加重。

香蕉中所含有的膳食纤维的含量是非常少的，并且香蕉会抑制肠胃液的分泌，如果宝宝使用香蕉过多，便秘的情况也许会加重。

宝宝便秘哪些食物可以帮助通便

水果类：桃子、西梅、梨子、杏、李子、葡萄、柑橘等;

蔬菜类：豌豆、大豆、西兰花、芹菜、茄子、菠菜等;

谷物类主食：全麦麦片、全麦面包、全麦面条以及富含麦麸的食物等。

奶制品：母乳、配方奶或酸奶。

宝宝便秘缓解方法

1、调整饮食结构

正确喂养方式

还没有添加辅食的孩子，如果真的发生便秘，通常与家长的喂养或者奶粉过敏等有一定关系

如果是母乳喂养，妈妈自己要进行饮食调整，保证自己的大便通畅。奶粉喂养的孩子，严格按照奶粉冲调说明，避免奶液过浓。另外还要考虑是否配方奶粉不耐受导致的便秘，如果是需要及时更换。

增加膳食纤维的摄入

对于高龄阶段的孩子，便秘的一个非常重要的因素就是膳食纤维摄入不足，所以要改善便秘，就得要达到一定量的膳食纤维摄入。

适当增加植物油

孩子便秘的另一个原因是脂肪摄入太少，因此可以在孩子饭菜里增加一些植物油(如亚麻籽油、核桃油、橄榄

足量饮水

多喝水对于便秘的宝宝来说，虽然不是治标治本的方法，但可以预防便秘。每天保证足够的水分，可以使便便软化。

适量吃含益生菌的食物

益生菌具有帮助消化、促进肠胃蠕动的作用，平时可以适当的补充，另外还可以选择一些含有益生菌的食物，比如酸奶、纳豆等。

不要过度补钙

过度的补钙剂会加重便秘的发生，因此要适量给孩子补钙，最好是通过食物补充。

2、养成按时排便的习惯

早上起来及三餐后，这4个时间段是肠道蠕动的好时机，因此妈妈可以抓住这几个时间点，一般以早上起后或者早餐后排便最好。

因此，建议家长们可以把早上起来或者早餐后1小时左右作为孩子固定的排便时间，渐渐帮助孩子养成定时入厕的习惯。

3、多运动，增加肠道蠕动

按摩

每天可以按照顺时针方向(一定是这个方向哈)按摩宝宝的腹部，一天3次左右，可以加快宝宝肠道蠕动促进排便。

固定的户外活动

对于活动少的宝宝，家长可以每天固定比如半个小时-2个小时左右的户外活动，比如散步、游乐场游玩、与孩子一起打球等，增加活动量。

食用乳果糖

目前比较安全的药物，可使用乳果糖，但最好先咨询医生。乳果糖可分解成有机酸降低胃肠道的酸碱值，增加大肠水分滞留，使大便膨胀并刺激排便。

以上就是有关于宝宝便秘的相关知识，希望对宝妈有所帮助。