很多孕妇朋友都知道，怀孕第四周的时候，受精卵开始发育变成胚胎，形成器官、肌肉、骨骼等重要身体部位。其实胎儿大脑发育最关键的是怀孕的最初三个月，这三个月是非常关键的时期，所以孕妇在饮食上一定要注重营养的搭配。而且很多孕妈到夏季就更加容易出现不适，下面友谊长存的小编就来说说：孕妇补充的微量米素有哪些 孕妇吃哪些食物对宝宝好

孕妇吃哪些食物对宝宝好

1.食醋

很多人在夏季都会有食欲不振的状况出现，因此用酸味的调料品制作一些生津开胃的小菜就比如拍黄瓜等，就能调节人们的脾胃并且调动食物。孕妈们在夏季偶尔吃一些酸性食物也会起到同样的作用，只不过酸性的蔬果比食用醋更加有益!

2.苦味的瓜果

苦味的瓜果具有消暑、退热等得作用，因此在夏季食用有利于孕妈们刺激味觉神经并且能够增进食欲，所以孕妈们再夏季多吃这一种食物有益于身体!

3.蕃茄汤

实际上并不是只有老火靓汤才能让孕妈们补充体内的营养，因为蕃茄有抗氧化以及抗癌变的作用等的功效，所以孕妈在夏季多食用蕃茄汤是有益于促进肠胃消化和食欲的!

4.鸭肉

古人们在很久之前就提出了在三伏天吃鸭肉解暑的理论，鸭肉也有丰富得蛋白质和氨基酸对孕妈和胎儿的身体很有好处，不过鸭子肉性凉所以脾胃虚寒的孕妈就不应该多吃噢!

5.热睡

在夏季饮用冰凉的饮料只能解身体一时的热气并且还有可能回伤及脾胃，但热水能够促进汗线分泌从而能够帮助人体散发热量和降低体温。孕妈适当饮用一些较淡的茶水也有助于解暑散热，但是孕妈多饮用浓茶则会对胎儿发育不利噢!

孕妇补充的微量米素有哪些

1、补充不饱和脂肪酸

不饱和脂肪酸对胎儿大脑和神经组织非常重要，当胎儿满5个月之后，胎儿的听觉、视觉、触觉等感官神经将逐渐成熟，摄入不饱和脂肪酸对宝宝的发育非常有益。

2、弥补叶酸

很多孕妇在备孕的时候，都会吃叶酸。其实在怀孕之后，补充叶酸也非常有必要。如果缺少叶酸，有可能导致胎儿畸形，或者神经发育不全等症状，兔唇、唇腭裂等情况也会相应增加。

3、维生素C

孕妇每天补充一杯富含维生素的果汁非常重要，孕妇应该多吃一些富含维生素的水果，出生的宝宝会非常聪明，记忆力强。

4、铁米素

铁米素对于生命成长非常重要，人体内的贴大部分可以作为血红素的原料。怀孕以后，孕妇的血液比平常多，因此需求大量铁米素，以便生成血红蛋白。

5、弥补钙物质

胎儿骨骼发育需要很多钙米素，孕妇应该多使用排骨等富含钙米素的食品，并且在医生指导下服用一些钙制剂，以免婴儿出现佝偻病和软骨病等情况。

孕妇朋友如果食欲不佳，应该选择自己比较想吃的食品。因为怀孕反应严重，孕妇应当少食多餐，多吃一些容易消化的食物，需要补充的营养米素也要补充适度，不要服用过量。