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马上就进入夏天了，气温逐渐的升高，很多的人都开始穿着短裙吃着冰棍了，但是对于哺乳期的宝妈来说在饮食和穿衣上都严格的控制自己，毕竟自己不是随心所欲的，还要照顾自己的宝宝，宝宝喝着宝妈的奶水才能健康长大。下面友谊长存的小编为大家分享气温高哺乳期可以喝果汁吗，天气炎热哺乳期适合喝什么大家一起来看吧。

天气炎热哺乳期适合喝什么

新手妈妈在哺乳期的时候，为确保母乳量，除了每日饮食汤水，还需要额外补充更多的水分，而不是每天标准的8标水，至少要喝到13杯水。

除了乏味的白开水，还有哪些是适合哺乳期妈妈们喝的呢?

一、果味水饮

如果白水过于单调，却又不想添加额外的糖分，妈妈们可以试着在水杯里加上1/3杯水果，比如：西瓜、草莓、甜瓜、黄瓜等。既不会增加糖分，又带有蔬果香，非常健康。

二、杏仁乳

如果宝宝表现出对母乳的排斥，有可能是妈妈们喝牛奶造成的，有的宝宝胃肠功能较敏感，妈妈们摄入过多乳制品，会随着母乳被宝宝吸收，引发宝宝不适。想获得营养又能替代乳制品，杏仁奶是非常好的选择。而且与豆奶相比，味道更温和。妈妈们可以选择在家里用杏仁和水来搅拌制作杏仁奶。

三、果汁

每天一杯美味的果汁，非常适合哺乳期的妈妈。尽量避免高果糖玉米糖浆和过量的糖，选择鲜榨果汁或100%真正的水果饮料。如果担心柠檬水和橙汁的柠檬酸会刺激到宝宝敏感的肚子，妈妈们可以选择石榴、蔓越莓等温和的水果榨汁饮用，或者加入一些苏打水来调味。

除了以上三种适合哺乳期妈妈饮用的茶饮，某些地区还流传着哺乳期喝啤酒的说法，他们会建议在哺乳期喝啤酒，以促进母乳分泌。

但这是错误的!

母乳喂养时，一定要禁止酒精的摄入。据研究表明，一天一杯含酒精的饮料，会损害宝宝的运动发育，打乱他们的睡眠模式，对宝宝大脑发育造成不良影响。而且酒精会降低母乳量，让宝宝无法掠取足够的营养来支持他们身体成长。所以妈妈们一定要注意，哺乳期千万不能喝酒，任何含有酒精的饮品都不可以!

希望妈妈们在哺乳期内，能摄入充足的营养和水分，做宝宝生长发育和健康成长最强大的后援力量。